睡前过量饮食，特别是摄入高热量、高油脂的食物，会增加血脂水平，促进动脉粥样硬化的形成，从而增加心梗等心血管疾病的风险。而饮酒虽然可能暂时让人感到放松，但过量饮酒会导致血压升高、心率加快，增加心脏负担，容易诱发心梗。因此，建议睡前饮食应以清淡、易消化为主，避免摄入过多油脂和盐分，并尽量戒酒或限制饮酒量。

剧烈运动和过度劳累都会使心脏负担加重，血压升高，对于已经存在心脏疾病的人来说更是雪上加霜。特别是在睡前，如果处于紧张、焦虑的状态，更容易诱发心梗等急性心血管疾病。因此，建议睡前应尽量保持心情平静，可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。

睡觉前看电子产品、玩手机已成为很多人的常态，但这非常不利于睡眠。夜晚不开灯的情况下，手机发出的光会使眼部肌肉异常疲劳，长久刺激眼睛会导致视力模糊，甚至是近视的发生。而且夜晚玩手机容易让人不知不觉玩到很晚，严重影响睡眠质量。因此，建议睡前尽量避免使用电子产品，保持良好的睡眠环境。

血液病的增多是多方面因素共同作用的结果。为了预防这类疾病的发生，我们需要从日常生活中做起，加强环境保护、改善生活习惯、定期进行体检。同时，也要重视睡前的健康管理，避免过量饮食、饮酒、剧烈运动和使用电子产品等不良行为。让我们共同努力，为自己和家人的健康保驾护航。