今天呢，我来给大家介绍一些缓解便秘，帮助排便的一些小方法。有便秘困扰的朋友呢，可以点击小红心收藏起来，以免不小心划走就找不到了。

第一个方法呢是多喝水，身体缺水的话会导致大便干燥，这时候呢排便就变得比较困难，因此患者更应当养成良好的饮水的习惯，通过饮水来滋养肠道，使得大便不太干燥，便秘的问题都能够得到改善。

对于大多数人而言呢，每天的饮水量应该不少于1.5L。

第2个方法，我们可以喝酸奶，如果有便秘的问题，可以通过喝酸奶的方法进行调解。

因为肠道里的一些益生菌由于各种原因遭到了破坏，这也是我们便秘的一个常见的原因。通过喝酸奶可以有效的改善肠道菌群，避免肠道菌群受到破坏，从而促进肠道的蠕动，提高肠道的活力，改善便秘。

第3个方法，我们可以按揉腹部，促进肠道蠕动。我们也可以按摩肛门周围，增加排便反射，从而促进排便。

第4个方法，有些人说我每天喝很多水，但是都从小便排出去了，大便还是很干燥。

这个时候我们

可以适量的喝香油，香油也就是芝麻油，芝麻油能够充当一个润滑剂的作用，肠道里它比较顺畅，从而使大便更容易排出。

以上4个方法，如果你有便秘的困扰，不妨试一试，也可以分享给身边的家人朋友们。