声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

老张最近总觉得胸闷气短，稍微走快两步就喘得厉害。一开始他没当回事，毕竟年纪大了，有点小毛病也正常。可这情况持续了快一个月，他老婆终于看不下去了，拽着他去了医院。

挂了心内科，医生一通检查下来，脸色有点凝重：“老张啊，你这情况不太乐观，怀疑是心衰。”老张一听“衰竭”俩字就慌了：“医生，我这心脏还能用不？不会突然…嗝屁了吧？”

我赶紧安慰他：“别紧张，先别自己吓自己。心衰不是心脏一下子停了，而是心脏泵血功能减弱了，导致身体供血不足。”

看到老张还是一脸茫然，我接着解释，“你可以把心脏想象成一个水泵，负责把血液输送到全身。现在你这个水泵有点动力不足，水流变慢了，所以你才会觉得胸闷气短，乏力。”

经过详细的检查，最终确诊老张是心衰，而罪魁祸首竟然是——糖！是不是很意外？很多人觉得肥肉才是心脏病的元凶，却忽视了糖的危害。

其实，过量摄入糖对心脏的伤害比肥肉大得多。有研究表明，长期高糖饮食会导致胰岛素抵抗，增加患心血管疾病的风险。它就像一个隐形的杀手，悄悄地损害着你的心脏健康。

那糖为啥这么厉害呢？你想啊，吃进去的糖会转化成甘油三酯，也就是我们常说的“血脂”。血脂高了，血管壁上就容易堆积斑块，久而久之，血管就变窄了，血流也就不畅了。

心脏为了把血液泵到全身，就得更加卖力地工作，长此以往，心脏就累垮了，最终导致心衰。所以说，这糖啊，真是“心脏病大户”，其危害甚至比肥肉还高十倍！

当然，我不是说肥肉就无害了，只是想强调糖的危害性常常被人们忽视。老张的情况就是个典型的例子。

他平时不爱运动，又特别喜欢吃甜食，奶茶、蛋糕、甜饮料…顿顿不落。日积月累，血管堵塞越来越严重，最终导致了心衰。

现在很多人对糖的摄入没有概念，觉得奶茶、糕点、饮料这些不算什么。殊不知，这些食物中都含有大量的“隐形糖”，比如高果糖浆、蔗糖等等。这些糖分会在不知不觉中损害你的心脏健康。

除了这些看得见的糖，很多加工食品中也含有大量的添加糖，比如面包、酸奶、酱料等等。所以，我们在选择食物时，一定要仔细查看配料表，尽量选择低糖或无糖的食品。

看到这里，你可能会问：“医生，那我以后是不是一点糖都不能吃了？”当然不是！糖是人体必需的营养物质，适量摄入对身体是有益的。关键在于控制摄入量，避免过量摄入。

世界卫生组织建议，成年人每天的游离糖摄入量应控制在总能量摄入的10%以下，最好能控制在5%以下。

也就是说，如果你每天摄入2000千卡的能量，那么游离糖的摄入量最好不要超过50克，相当于10块方糖。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）