睡眠不足，尤其是失眠，会影响人的精神状态，让人容易焦虑、抑郁、暴躁，进而加剧失眠状态。一个比较好的睡眠能够让我们白天恢复体能、维持思考的需要，保持一个良好的精神状态
#熬夜的尽头是什么##三二一世界睡眠日##心理成长联盟#
研究表明，当我们进入睡眠，大脑回放他在我们清醒时所经历的活动的模式，使我们进入一种某位心理学家称为神经虚拟现实的状态。这表明当我们的身体处于休息状态时，我们的大脑会从我们最近接触到的信息和事件中提取重要信息，然后将这些信息整合到我们已知的大量信息中。
睡不够就没有精力，高质量的睡眠是一切活动的基础，只有睡眠好才能有精力更 高效的工作和学习。睡眠对记忆也至关重要，大脑在睡觉时没有休息，而是在对知识进行归档，所以越复杂的学习任务越需要充足的睡眠。
