#宝妈育儿交流# 越是到了最后的阶段就越是不能够掉以轻心，那么到了孕晚期最后的一个月，孕妈们要如何来安排自己的饮食呢？

1、注意蛋白质的摄取。

蛋白质参与到人体的各个器官组织及功能运作之中，是人体的主要营养需求之一，而孕晚期的蛋白质摄取不仅仅是为了胎儿的成长，更是要为产后的哺乳做准备。所以，孕妈日常饮食中就可以多吃一些肉类、鸡蛋、牛奶及豆制品等来补充蛋白。

2、及时补充钙铁。

孕晚期随着胎儿的成长，孕妇很容易就会有钙、铁吸收不足的情况，并且分娩后体内的钙铁水平还会出现急速下降的可能。所以，为了胎儿和产后的身体健康，到孕晚期一定要更注重钙、铁的补充，以预防缺铁性贫血及骨质疏松等问题。

3、控制脂肪和碳水的摄入。

孕期体重控制是贯穿的主题，所以到了孕晚期最后一个月里饮食上就更要注意控制好脂肪和碳水的摄取，因为这是导致身体长胖的两大关键成分。所以平时饮食中就要注意少吃油腻的食物，并且可以尝试用粗粮适当代替精细的白米饭和面点。

虽然说到了孕晚期孕妈的胃口会变好，但平时也还是要注意调整好自己的一日饮食，做好主食、荤素之间的均衡搭配，千万经常性的热量摄取超标。我们需要的不是大吃大喝，而是要吃得丰富且有营养。