#宝妈育儿交流# 孕妇在面对自己脚肿的问题，平时就可以通过以下这几种方法来缓解一下：
1、适当抬高双脚的位置。
血液循环不畅是双脚水肿的主要原因，因此我们就可以通过改变双脚的体位来辅助血液回流，以缓解水肿的问题。妈妈们在平时休息的时候，就可以稍微的将双脚架起来，微微高于臀部位置，这样就能对脚肿的问题起到一定的缓解效果，孕妈也会更叫的舒适。
2、更换宽松的鞋子。
双脚变肿了之后，以前穿的鞋子肯定是不太合适的了，因此平时走路的时候一定要换上更为宽松舒适的鞋子，不要让双脚再次受到挤压。穿鞋更建议以拖鞋、运动鞋或者是休闲鞋为主，这些鞋子都比较的宽松好穿。
3、日常适量活动。
少量的身体活动锻炼能够提高心率，进而加快身体内的血液循环流通，这样在下肢滞留的血液也能够被更好地带动起来，进而缓解水肿的情况。所以，孕妈们平时可以多起身走动走动，不要长时间的坐卧，让身体的气血活络起来，这样双脚就不会那么难受了。
4、睡前用热水泡脚。
如果双脚真的是肿得特别厉害，带来严重的不适感，那么孕妈们在晚上睡觉前也可以用热水泡一泡脚，利用水中的热度来加快双脚的血液循环，以缓解脚肿的不适感。但需要注意的是泡脚的时间最好是在15分钟左右，不要太长，也可以配合做一下足部的按摩。
