#宝妈育儿交流# 在怀孕期间，蛋白质的需求量是非常高的，每天所需的蛋白质在150~200克左右，孕晚期的需求量更高，是妈妈和胎儿身体发展和免疫力保障的关键营养。所以，在早餐中吃一些鸡蛋、牛奶或者豆浆这些高蛋白的食物，就能够很好地为身体提供蛋白质的吸收需求。
人的一天活动中是需要有足够的碳水来维持身体能量的供给的，因此在早餐中主食就不能够缺少，但是孕期吃太多的精制米粮其中的淀粉含量太高，容易有长胖的风险。所以，在早餐中换成诸如燕麦、小米、玉米、红薯、黑米等杂粮类会更好，其中的膳食纤维也有助于润肠通便。
