#宝妈育儿交流# 如果医生已经明确表示孕妈要减肥了，孕妈奶粉这个东西就一定要停掉，孕期体重增长过快，体重超标的孕妈都不适合继续喝孕妈奶粉。而对于孕期有减肥要求的孕妈来说，我们平时要怎么做才能达到体重控制、减重的效果呢？
1、调整饮食比例。
怀孕期间的减肥是最忌讳以节食的方式进行，哪怕是有减肥的需求，孕妈也需要保持正常的饮食摄取量，但是在日常的饮食比例上要做出更科学均衡的调整。每日三餐的主要构成为碳水、蛋白质与维生素，比例可以为1:1:2的模式，同时注意摄取优质脂肪。
2、清淡饮食少油少糖。
同时，在日常的饮食安排中也要注意规避容易长胖的饮食因素，诸如各种高热量的油炸食品和甜品，这些都是减肥的大忌，增加减肥的负担。平时的饮食上应当以清淡为主，多选择高蛋白低脂肪的食物、增加蔬菜水果的摄取，也可以用部分杂粮代替白米饭。
3、适当的运动锻炼。
孕期除了要休息好之外，适当的运动锻炼能够更好的帮助孕妈减脂减肥，在运动的过程中可以增加脂肪的燃烧，加快身体新陈代谢循环。所以，有减肥需求的孕妈，最好是每天能够保持半个小时左右的运动量，散步、瑜伽操等轻量化的运动更适合孕妇，这样会瘦得更有效果。
