#宝妈育儿交流# 女性每个月都会有一段特殊的时期，即“生理期”。在这段时间里，女性身体会流失大量的血液、铁元素和其他营养物质，因此需要特别的饮食调养来补充所需的营养。那么，在女性生理期，怎么吃才补血补铁？
1、补充含铁质的食物：女性在生理期容易出现缺铁性贫血，因此补充含铁质的食物是非常重要的。动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、绿叶蔬菜等都是富含铁质的食物。
2、增加含维生素C的食物：维生素C可以促进铁质的吸收，因此女性在经期前后应该多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、花椰菜等。
3、增加富含维生素B12的食物：维生素B12可以帮助身体吸收铁质，因此女性在经期前后应该多摄入富含维生素B12的食物，如酵母菌、海藻、酸奶等。
4、控制盐的摄入：在经期，女性身体的抵抗力较低，容易受到外部病原体的入侵，因此应该控制盐的摄入量。过多的盐分会导致身体内电解质失衡，影响身体的正常代谢功能。
5、增加高纤维食物：高纤维食物可以帮助女性消化食物，减轻肠胃负担，同时也能帮助身体排出多余的废物和毒素。因此，女性在经期前后应该多摄入高纤维食物，如全麦面包、燕麦、水果等。
