肥胖是导致代谢失调的原因之一，还有就是作息紊乱。
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我们可以参考一下几点进行预防或慢慢摆脱脂肪肝：
一、少吃油腻的食物
各种油腻的食物的脂肪肝的罪魁祸首，经常摄取高油脂食物，会导致身体内的脂肪堆积过多，不仅体重会超标，也会影响代谢，增加肝脏负担。
二、多喝水
水可以促进新陈代谢，帮助毒素的排泄，减轻肝脏负担，有利于干细胞的恢复。
三、坚持运动
很多人有误工作原因，经常久坐电脑旁，导致脂肪堆积无法代谢，从而加重肝脏负担。
坚持运动可以消耗能量、强身健体、提高免疫力，增强肝脏的解毒能力。
四、多吃瓜果蔬菜
新鲜的水果蔬菜可以帮助身体补充所需要的维生素，这些营养物质容易被人体所吸收，还能够提高新陈代谢，提高免疫力对肝脏有所帮助。
五、适当喝茶
适当地喝茶不仅能够提神还能够帮助我们分解体内脂肪，减轻体重，而且茶叶中还含有一些其他的物质能够提高身体免疫力，也能清楚肝脏中的自由基，防止自由基对受损肝脏造成伤害。
