资料来源：
1.黄柳绿,梅杰,潘立,等.苏打水降尿酸作用的研究[J].现代食品,2023,(22):164-169+173
2.唐宁.苏打水有保健作用吗?[J].食品与健康,2023,(10):63.
3.姜影.关于苏打水的那些“传说”[J].家庭医学(下半月),2023,(08):44.
2021年，53岁的何明，是一名驾校教练。每天早上起床后，何明总是先点上一支烟，深深吸入一口，烟雾弥漫中，他似乎才能感觉头脑清明了。在驾校教学时，何明也是离不开烟蒂，嘴里一边叼着烟，一边指点学员如何通过考试。与此同时，何明每天几乎不喝水，他觉得没必要：“水喝多了上厕所太麻烦。”慢慢地，长时间的缺水加上烟草的刺激，让他的肾脏逐渐不堪重负...
7月18日，这天早上何明起床后，像往常一样喝了杯浓咖啡，随便吃了点早餐，就去驾校继续上课了。可何明坐在副驾驶上，才开始带第一个学员，就突然觉得自己的膝盖有点僵硬，活动起来还隐隐约约感觉不太灵活。尤其是在上下车时，何明还明显感觉左膝有一种轻微的胀痛感。但他并未在意，只觉得只是久坐后的小问题，吃了点止痛药后，症状就消失了，继续按照原计划带学员。
时间转眼来到了9月26日，这天早上何明洗漱完后，准备去卫生间排尿。可在排尿时，何明惊讶地发现自己的尿道口有些许的刺痛感，而且尿液的颜色也似乎有些深，呈现出一种类似浓茶的深褐色。一开始，何明以为是自己喝水太少的原因，便增加了每天的饮水量，但尿液的颜色依旧没有改善，反而变得更加浓重，甚至带有一丝浑浊。正当何明有些不安，准备去医院瞧瞧时，意外也猝不及防的发生了...
变故就发生在10月13日，这天何明正在驾校教车时，突然感到右脚大拇趾处传来一阵剧烈的疼痛，仿佛被尖锐的东西扎进了骨头。何明连忙一瘸一拐地走到休息室，这股疼痛让他无法忍受，甚至连脱鞋子都有些困难。他好不容易才脱下鞋袜，却发现自己的脚趾迅速肿胀，皮肤也变得发红发热。直到这时，何明才意识到了病情的严重性，在同事老王的帮助下，他去了附近的医院。
何明到了医院检查后，医生首先进行了体格检查，发现何明的右脚大拇趾明显红肿，红肿处皮肤发亮，甚至泛起了轻微的紫色，这是急性痛风发作的典型表现。接着，医生对他的尿液和血液进行了详细检测，结果显示血尿酸水平已经达到了760umol/L（正常成年男性血尿酸为150umol/L~416umol/L）。根据所有的检查数据，医生诊断何明患上了高尿酸血症，并且已经出现了急性痛风发作。
看着检查报告，医生紧皱眉头说道：“必须要引起重视了，否则，长期高尿酸血症不仅会导致痛风发作，还可能损害肾脏功能，甚至增加心血管疾病的风险。”接着，医生为他开了一些降尿酸的药物——丙磺舒和别嘌醇，能帮助何明通过排尿加速尿酸的排出。
除此之外，医生还特别嘱咐道：“除了药物治疗，更重要的是改变不良的生活方式。饮食上要避免高嘌呤食物，如海鲜、红肉和酒类，同时要增加水分的摄入量，每天至少喝两到三升水，可以帮助尿酸的排泄。”医生再次强调，如果不及时控制尿酸水平，未来可能会频繁遭遇痛风的折磨，甚至可能出现肾结石、肾衰或其他更严重的并发症。
经过这一遭，何明终于悔悟了，他决定要做出改变。回家之后，何明严格遵循医嘱服药，并开始注意饮食，尽量避免食用高嘌呤食物。每天，他还会尽量多喝水以帮助排尿酸。更重要的是，何明听说烟草中的尼古丁等有害物质，会对肾脏造成不可逆的损伤，他更是狠狠心，直接把这么多年的烟瘾都戒了。
12月2日，这天何明在刷短视频时，视频里说坚持喝苏打水可以帮助降低尿酸。何明眼前一亮，这显然引起了他的兴趣，于是他连忙查了不少资料，这才了解到苏打水中的碳酸盐可以与体内的酸性物质结合，确实可以帮助促进尿酸的排泄，从而降低血尿酸水平。于是从这之后，何明就开始喝上了苏打水，每天都是早上和傍晚各喝一瓶。
三个月后，何明准时回到医院复查，结果显示血尿酸已经降至405umol/L，处于正常范围内！听到检查结果，何明难以置信的问道：“真的降下来了？”医生点了点头，笑着说道：“没错，你的尿酸水平已经得到了有效的控制，肾脏也没有出现明显的负担。你要继续保持健康的生活方式，定期复查，完全可以保持在正常范围！”自己的努力见到成效，这让何明信心大增，决定继续坚持下去！
可天有不测风云，2022年10月，最近这段时间，何明发现自己有些精神不济，还容易忘事。一到上班指导学员练车时，他感觉自己脑海中都是一片空白，身体和大脑好像都被厚重的雾霾笼罩了一样，完全没有动力去做任何事情。何明心中有些犯嘀咕：“难道是上年纪了有些体力不支？应该休息几天就好了吧？”
10月27日，这天下午何明上班时，觉得整个人疲乏得厉害，眼皮更是格外沉重。他连忙下车走进洗手间，准备洗个脸提神。然而当何明看向镜子里的自己时，却惊讶地发现自己的脸色苍白，眼睛里似乎都暗淡了。此时，正好一股尿意袭来，何明快步走进隔间内，但排尿时却并不顺利，他发现自己的尿量明显减少，发力了半天才挤出几滴，排尿时下腹部还酸胀不已。直到这时，联想到最近的种种不适，何明彻底慌了，连忙请假后就去了医院。
到医院后，医生开了尿常规、肝肾功能、腹部彩超等检查，尿常规显示尿蛋白（+++），肾功能显示血肌酐达到372µmol/L，尿素氮达到22 mmol/L；而随后的腹部彩超显示双侧肾脏形态不规则，右肾尺寸约9.0*4.5cm，左肾尺寸约8.8*4.4cm，相较正常肾脏有轻度缩小。且双肾皮质回声增粗，皮质和髓质分界模糊，内部回声不均。经过这一系列的检查，医生最终给出了一个令人震惊的诊断——慢性肾衰竭！
看着检查结果，医生遗憾地说道：“何明，你现在的肾功能已经出现了明显衰退，属于慢性肾衰竭的早期阶段。”接着医生表示，他目前的肾脏负担已经极为严重。如果不及时住院治疗，何明的病情可能会迅速恶化，进而引发严重的并发症，如急性肾衰、尿毒症等等。到那时，就只能透析治疗了。
听着医生的这番话，何明坐在医院的检查室里，心情愈发沉重。他明明一直在严格遵循医生的建议，为何肾脏的问题还是找上了自己？何明看着医生，眉头紧锁地质问道：“医生，你是不是搞错了？我平一直注意锻炼，饮食也很清淡，就连烟酒都戒了，怎么肾脏还是出了问题？为什么我这么小心翼翼，结果还是患上了肾衰竭？”
医生看着何明的眼睛，知道他内心的焦虑与不解。这个问题确实让人困惑，何明的生活方式几乎面面俱到了，平时也没有什么不良嗜好，怎么会患上肾衰竭呢？医生沉思了一会儿，决定再深入了解一下何明的生活细节，寻找那些可能被忽视的因素。经过30分钟的询问后，医生终于发现了造成这一切的罪魁祸首——苏打水！
得知真相后的医生摇头叹息道：“唉，我差点把这个给忘了，虽然你看似在各个方面都照顾到了，但细处不慎，满盘皆输啊！苏打水虽然能够促进尿酸排泄，但你在喝苏打水时的这2个下意识的举动，正是导致你患上肾衰竭的罪魁祸首！这也是很多高尿酸症和痛风患者本来病情控制得十分稳定，却突然被查出肾衰竭的原因……”
肾脏是身体的重要“过滤器”，它默默地为我们排毒、调节水分，确保体内一切正常运转。然而，一些看似小小的生活习惯，可能在不知不觉中增加了肾脏的负担，甚至可能对肾脏健康造成影响。比如，把苏打水当作日常水来喝，或者在运动后忘记及时补水，这些习惯虽然并非立竿见影地伤害肾脏，但长期下来，潜移默化地影响肾脏功能。
一、为什么喝太多苏打水对肾脏不好？
苏打水清爽的口感和“健康饮品”的标签，让很多人喜欢把它当作白开水来喝。可一旦长期大量饮用，它却可能让你的肾脏“加班加点”，增加不必要的负担。
苏打水中的碳酸氢盐和钠是其主要成分，适量饮用确实能帮助中和体内的酸性物质，促进尿酸的排泄，对一些人有益。但如果你把苏打水当成日常饮水的主要来源，喝得多了，钠就容易超标。钠过多摄入会导致体内水分积滞，血液的浓度也会增加，肾脏就得更加努力地工作，才能保持体内水盐平衡。换句话说，肾脏在“超负荷”工作，长期下去，可能对它的健康产生不利影响。
苏打水偶尔喝一喝，还是可以的，但如果长期替代了白开水，你的肾脏可能“吃不消”。为了让肾脏轻松一些，平时还是应该多喝白开水，适量喝一些苏打水，保持平衡。记住，肾脏也有“自己的工作量”，而不是所有东西都能“帮它减负”。
二、运动后不及时补水，肾脏的压力大了
每当我们跑步、健身或进行其他高强度运动时，体内的水分就会通过汗水不断流失。运动后的补水工作，可能看起来不起眼，但如果忽视了它，肾脏可就真的“受罪”了。
想象一下，你刚完成一场挥汗如雨的运动，汗水湿透了衣服。这个时候，体内的水分和电解质大量流失，而如果没有及时补水，体内的水分就会变得“紧张”。血液变浓，肾脏的负担也随之加重。为了排除废物和保持水分平衡，肾脏得加倍努力。久而久之，肾脏功能可能受影响，身体的代谢也不再那么高效。
运动后，正确的做法是及时补充水分，可以少量多次地喝水，而不是一次性狂饮一大杯。补水不必太过急切，给肾脏一点时间去适应。在补充水分时，最好选择清水或者运动饮料，这样不仅能恢复水分，还能补充流失的电解质。保持身体的水分平衡，让肾脏的“工作”变得轻松一些。
三、总结：用心呵护肾脏，避免习惯伤害
肾脏是身体中最“勤劳”的器官之一，它承担着多重责任，过滤血液、排除废物、调节水盐平衡等。如果我们不注意一些细节，肾脏就容易出现负担过重的问题。比如，苏打水虽然有时能带来帮助，但长期过量饮用对肾脏却可能是个隐形的负担。而运动后不及时补水，也会加重肾脏的“工作量”。因此，保持良好的饮水习惯，避免过量摄入含钠饮料，运动后及时补水，都是保护肾脏健康的好方法。
肾脏并不是一座“永不疲倦”的机器，它需要我们的细心照顾。平时多喝白开水，适量补充苏打水，运动时注意补水，才能让肾脏在轻松的状态下继续为我们“工作”，确保身体的健康运转。
（注：《21年，53岁男子尿酸760，坚持喝苏打水排尿酸，一年后复查情况如何？》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）
