不露营高原徒步带什么

不露营高原徒步带什么又要出发啦！ 这次去贡嘎西南坡穿越，成都-鱼子西-泉华滩-冷噶错-玉龙西村-子梅垭口-贡嘎寺-巴王海-石棉县-成都。 选择的是跟户外徒步团，全程无需露营、有马队跟随所以不用追求轻量化，我甚至带上了摩卡壶哈哈哈。 衣物篇洋葱穿衣法大家肯定不会陌生啦，分享一下从上到下我准备的衣物。 头部：防晒帽、抓绒帽（高原头部保暖很重要！）、墨镜、面巾（防晒） 上身：打底层（速干运动保暖衣）+保暖层（抓绒内胆羽绒内胆）+最外层硬壳 下身：leggings+防水裤（迪卡侬神裤mh500真不错） 脚部：高原徒步必备羊毛袜+中帮gtx徒步鞋（之前的鞋不防水踩雪之后袜子湿了险些感冒，在高原一定要尽量避免感冒！）隔脏睡袋，强烈推荐！藏区民宿卫生条件有限，小小的一个带着很实用。 装备篇降噪耳机+颈枕。冰爪+雪套，冰雪路段必备。筋膜球，晚上回民宿踩一踩按摩足底。便携露营灶+烧水壶+摩卡壶，纯属个人开小灶。路餐，之前刷到有姐妹分享徒步刷脂只带牛肉干和葡萄糖，试了一下感觉自己身体也可以接受，加上其实走起来了是不太想吃东西的所以这次也主要只带了牛肉和红薯干。 tips：带一些愉悦型食品也是非常有必要的！麻辣牛肉、芥末夏威夷果、坚果、巧克力，看个人喜好。药品篇随身携带一些紧急药品是非常有必要的，特别是在高原。 应对高原反应：之前有小伙伴说高原反应吃头疼粉是最好，但我没买到。查了一下头疼粉的主要成分是对乙酰氨基酚、阿司匹林和一点咖啡因所以我带了感康、999感冒灵冲剂和布洛芬。 应对肠胃反应：消化不良——乳酸菌片、吗丁啉，腹泻——蒙脱石散。急救毯：在低温环境下，披上它可保持自身80%的热量不散发。必备但希望最好不要用上。