15种促排便清肠食物#西梅#

水 1.早上空腹喝一杯温水，帮助清理肠胃，能被肠胃吸收，有效促排便 2.冷水更能刺激肠胃，有助于排便 酸奶 1.酸奶中含有嗜酸乳杆菌，主要是预防便秘和缓解便秘的 2.早上吃酸奶比晚上效果好 麦片 1.麦片中含有膳食纤维，能加速肠胃蠕动 2.连续吃可以改变肠道环境 西梅 1.西梅或这西梅汁，含有大量的膳食纤维和维生素，能加速排便 2.西梅含有一定的果胶食用后,能促进肠胃蠕动帮助食物消化吸收 西兰花 1.可以保护肠道和助于消化，减少有害进的繁殖 2.每天吃西兰花可以防止便秘 萝卜 萝卜重要的是顺气，可以帮助肠胃消化和排便通畅 火龙果 火龙果里含有大量水分和果胶，水溶性纤维高，经常食用可以缓解便秘 地瓜 多吃地瓜可以减少到胆固醇含量，同时阻碍糖类转变成脂肪，促排便 豆类 1.大多数豆类，富含膳食纤维，促进消化和减少便秘 2.可以帮助补充人体每日所需营养 奇亚籽 吸水能力较强，有助于刺激肠道变重，还可以促进排便，使大便尽快排出体外 苹果 含有纤维，果糖，以及大量水分，饭后吃效果更好 猕猴桃 1.含有维生素，尤其维生素C含量高，可以促进肠胃蠕动 2.坚持吃还能减肥瘦身 全麦面包 全麦面包是纤维素极好的来源，可以增加粪便重量，加快食物通过肠道 蜂蜜香蕉 1.本身营养价值高，具有润滑通便的效果 2.膳食纤维丰富，可以批到保护肠道的作用 木耳 含有水溶性膳食纤维，清洁肠道能力比较强