九寨沟高反#黄龙海拔#

高反症状表现 1.较为普遍的表现有：胸闷，气短、干咳、头痛、头昏，乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等！ 2️.多数人：会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙，嘴唇干裂、鼻孔出血等！ 3️.严重者：会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力记忆力减退，听、视、嗅，味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿，休克或痉挛等现象。 4️.极为严重：高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症，它们相伴的症状常是致命的 易高反人群 1️.高原反应和身体强壮没有必然联系和身体的适应和调节能力有关 2️.新陈代谢旺盛的人、氧化代谢功能不足的老年人更容易高反 3️.通常来说适应高反的能力：女性>男性，矮的>高的，瘦的>胖的，年轻人>年长者 4️.低血压和低血糖患者更容易高反！ - 8大预防措施 1️.药物辅助：前往九寨沟前3-5天左右，可以服用角鲨烯、红景天等，能帮助我们增强身体的抗缺氧能力，具体效果因人而异。 2️.生理准备：建议上高原之前三个月开始做适量的运动，不要过分剧烈，以增强身体的适应性。 3️.心理准备：克服恐惧心理、保持良好心态。高原反应不是传说中的那么可怕。出发前可以去医院做体检，全面了解自己的身体状况，增强自信心。 4️.充足饮水：在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺负担减轻。 5️.合理膳食：在饮食安排上，多吃易消化的食物，少吃油腻食物，也不宜吃得过饱，要增大碳水化合物和高植物蛋白的比例！ 6️.防寒保暖：高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚，昼夜温差大，天气变化快，因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。 7️.合理行程：第一次去九寨沟，不建议直接飞九黄机场，可以跟团或自驾，先从海拔较低的地区慢慢前往九寨沟。另外先玩九寨沟，再去玩黄龙。最后，景区游玩不建议急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动。 8️.合理休息：尽量选择条件好一点的酒店入住，使自己有一个舒适的居住环境，晚上要早休息，保证足够的睡眠时间。