#秋日生活打卡季# 【皮肤科医生和你聊聊：想要保持皮肤健康状态，秋冬季节注意这十项建议。】 进入秋冬季节，气温逐渐下降，气候也开始逐渐变得干燥，在这个时候，为了保持皮肤的健康，维持皮肤正常的功能，应该注意以下的事项。 1、适当补充具有一定抗氧化作用的物质，如 维生素A、维生素E、维生素C等，有助于减缓皮肤老化，维持皮肤正常生理功能。 2、科学饮食，适量补充优质蛋白，满足机体新陈代谢所需，但要注意避免暴饮暴食，避免服食刺激性食物，以免对胃肠道造成影响。 3、在秋冬季节，由于气候逐渐干燥转冷，皮肤容易出现“脱水、干燥”等情况，此时需要适当增加水分的摄入量，可以适当多喝白开水。 4、选择使用适合自己皮肤的保湿剂，滋润皮肤，避免皮肤干燥。 5、在秋冬季节，建议避免长时间用热水冲洗皮肤，因为热水会刺激皮肤，也会把皮肤上的油脂过度清除，导致皮肤屏障保护功能被破坏，容易引起各种皮肤炎症，所以建议日常使用温水淋浴就可以了。 6、常言道“秋高气爽”，在秋冬季节虽然气温逐渐下降，但太阳照射可能依然很猛烈，所以在外出时要注意遮阳，减少紫外线对皮肤的直射，有需要时可以按照自己皮肤的情况选择合适的、没有刺激性的防晒产品。 7、适当保持皮肤清洁，平常使用轻柔清洁，没有刺激性的清洁剂为主/为好。 8、睡前可以适度按摩面部皮肤（或者其他部位的皮肤也可以按摩），轻柔的按摩能加速血液循环，有助于带走代谢产物保持皮肤健康，但注意皮肤的按摩不能过度用力。 9、保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠时间，能避免皮肤加速老化。 10、可以按照皮肤科医生或者美容师的建议，定期进行皮肤保养和护理。 #肇庆##皮肤健康科普#