中医说减肥就是减废，赘肉是体内滞留的垃圾

中医认为引起肥胖的原因：一个是外寒，另一个是内火。 外寒。寒气侵入，血液流通缓慢，会沉积下来，形成淤滞。 内火。如果内火旺盛，就会导致肝气的郁结，气滞则血瘀。 外寒和内火引起的血瘀，会造成经络堵塞，从而带来五脏功能的紊乱，最终形成排不出去的体内垃圾。比如沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，沉积在皮肤表面就是赘肉。我们想要减肥，就要清理掉这些垃圾。 中医说，减肥其实很简单，一养脾胃，二排湿气，三减赘肉。 一、养脾胃 胃主纳，脾主化，脾胃就是我们消化吸收传送营养的加油站。要减肥，先巩固加油站。 ✅饮食节制。少吃甜点、生冷食品及各种肥腻之品，避免暴饮暴食、食速过快。 ✅经常运动。“动能生阳”，阳气充足了，湿气也就难以在体内积存。运动后，不要立马吹风吹空调，一定要先把身上的汗擦干。 ✅睡好觉。吃人参不如睡五更。良好的睡眠不仅可以帮助身体消除疲惫，同时，也是帮助身体各个器官休养。 ✅健脾饮 配料：莲子15g+芡实15g+茯苓10g 做法：莲子和芡实建议提前30分钟泡发，破壁机加水至500ml豆浆模式 二、排湿气 湿气是我们体内滞留的废水。湿气重，会加重肥胖。无湿一身轻，所以要减肥，就要减掉体内的湿气。 ✅泡脚：泡脚是最便宜的养生方式了。每天坚持泡脚，在晚上7点-9点泡脚最宜。可以用泡脚包，也可以不用，水要没过三阴交。 ✅揉腹：以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。辅助精油，效果更佳。 ✅煮赤小豆薏仁汤。《神农本草经》说赤小豆和薏仁：“主下水肿，排痈肿脓血。”“薏苡仁久服轻身益气”。这两种食材加在一起，有利于祛湿。因为薏仁性寒，建议先炒熟。 三、减赘肉 减肚子 ✅揉肚子：以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。 ✅敲带脉：用空心拳头敲带脉。带脉就像个带子一样绕在腰间，它的位置一般是赘肉聚集的地方。 瘦腿：见我主页《瘦腿很简单》。 瘦手臂 ✅把手臂举起90度，然后用另一只手的手指捏手臂内侧。大拇指是心经的位置，其他四个指肚捏的就是小肠经的位置。边捏边结合点掐、点揉，从腋下往肘上走，连着揉下来，一直揉到小臂。 瘦后背 ✅后背长肉，是膀胱经的问题。人体的风寒易堆积在膀胱经。可以通过拔罐和艾灸等方式，排出后背垃圾，起到瘦后背的效果。 预祝集美们秋季瘦出小蛮腰~