抓住三伏天|黄金养生40天

三伏将至，一年中阳气最盛的时刻即将来临 。 而三伏天也正是养阳驱寒、治已病、防未病的好时机 。 请抓住三伏天黄金养生的40天 。 初伏：7月11—7月20日(10天) 中伏：7月21—8月9日(20天) 末伏：8月10—8月20日(10天) ✅入伏饮食 清热qu湿，解暑li尿 入伏吃三肉：羊肉；鸡肉；鸭肉🦆 入伏吃三瓜：苦瓜🥒；丝瓜 🥦；冬瓜 🍈 入伏吃三叶：薄荷叶 🌿；荷叶 🌸；藿香叶 🍃 ✅夏季晒背 升发阳气最直接的方式就是晒太阳 。夏季太阳很毒 ，全身晒肯定吃不消，建议夏季晒背，打通背部经络 。 晒背时间最好是早上8-9点 。补阳应选在上午，上午的阳气是最正的 。晒背的时长控制在30分钟左右 ，如果出现心慌和头晕或者缓不过气，要立马停止 。晒背之后，不要马上吹空调或者吹风，也不要喝冷饮 ，等30分钟后身体适应了室内环境再做。 ✅黄芪姜枣茶 三伏天需要固阳补气，尤其是经常坐在空调房的集美们 。经常容易感觉到疲惫、口气重，主要是身体里的寒湿在作怪 。抓住三伏天排寒排湿，建议喝黄芪姜枣茶 🍵。 配料：生姜10g+红枣2个+黄芪5g+枸杞10g 做法：所有食材放入养生壶，加水至500ml，煮20分钟即可 ✅定期艾灸 三伏灸，是把握三伏节气，利用“天之阳、地之阳、人之阳”三重合力，固本扶正，qu除han湿，打通瘀阻经络 。艾灸前先对艾灸部位进行按摩疏通，否则淤堵在那里，药效的渗透力就会差很多 。 🍃艾灸时间： 伏前培元灸-每两天灸一次 初伏灸-连灸三天，症状调理两天灸一次 中伏灸-每两天灸一次 末伏灸-每三天一次 🍃艾灸穴位（主要针对上热下寒）： 第1步：打通中焦 三阴交+脾俞穴+中脘穴 打通中焦，qu湿寒，bu足中气，让上下气路畅通，这样火才能下行 。 否则，艾灸之后，火全堵在上面下不来，上火症状会更加严重 。 第2步：引火归元 足三里+太溪穴+涌泉穴 对于shang热xia寒引起的虚火来说，需要把它引到该去的地方下肢 。 🍃艾灸注意事项： 🚫空腹、刚吃完饭，不要马上做艾灸 🚫做艾灸期间和做完艾灸不能马上吹风扇和空调 🚫做艾灸后不能马上洗澡 🚫做艾灸后不要吃生冷水果蔬菜、海鲜、辛辣食物 🚫做艾灸出汗，一定要把汗擦干，换干爽衣服 🚫坚持先阳后阴，先上后下，先左后右，先背后腹