《猝死防控》,由猝死幸存者与医生同著

这本书是双作者，用猝死幸存者和医生的双重视角，刷新了我的认知。 ❗首先是猝死的年轻化，996福报、加班文化下的年轻人早就透支了健康，比如杭州22岁熬夜工作猝死的女孩。 ❗其次是有75%的猝死病发者，是因为根本没有“意识”到自己已经bing发，延误了急救时机，糊里糊涂地逝去。 所以我们日常可以提前做防护的： 1️⃣睡好觉，少熬夜：《欧洲预防心脏病学杂志》调查，睡觉好的人比睡不好的人患病概率减少43%。 2️⃣根据自身体质运动：体力不佳的人先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久度之后，循序渐进。注意不要熬夜锻炼。 3️⃣关注这些健康数据：血压、心电图、血糖、心脏彩超，颈动脉彩超。也可通过穿戴设备如智能手表日常监测血压、心电图、血氧等。 小米血压手表可以准确测试血压，心电图，有中国二类医疗器械注册证。平时是功能完备的智能手表，关键时刻可以救命，真的晕厥跌倒时，可以一键紧急呼救，争取宝贵急救时间。 4️⃣每天一把坚果核桃：核桃等坚果含有不饱和脂肪酸、抗氧化物质和纤维素，对心血管健康有益。 ❤️当一个生命逝去，泪水都会淹没一个家庭，如果身体发出了警报信号，不要忽视它，珍惜我们仅有一次的生命。