养肝即养命？科学养肝，从纠正4个养肝误区开始 1、运动多出汗，排毒更益肝？ 运动确实有助体内阳气的升发，对肝脏有好处。每周最好能坚持5天的有氧运动，如跑步、游泳等，有助于脂肪肝的防治。 不过，每次运动最好控制在单次时间40~60分钟、运动时最高心率不超过(180-年龄)，避免运动太久、太激烈、出汗太多，耗伤阴血，反而伤肝。 2、养肝靠大补 肝脏负责糖、脂肪、蛋白质的代谢，同时与多种维生素代谢和储存有关。其本身的代谢能力和营养需求是有限，过剩的营养物质不仅不能被利用，反而可能加重肝脏负担，甚至引起脂肪肝等损害。 养肝靠的是细水长流地坚持好习惯，而非所谓的大补之物。 3、吃素能治疗脂肪肝 脂肪肝是由于肝脏合成了太多的脂肪，而太多脂肪一定是因为饮食当中热量太多了，和吃不吃素没有直接关系。高脂肪高糖的素食一样会导致脂肪肝。 4、压抑情绪来保肝 大多数人知道怒伤肝。因此，平时会刻意去压抑自己的情绪。其实非常不利于身体健康，长期压抑和负面情绪累积可能致肝郁气滞，也不利于心理健康。 对于不良的情绪，我们需要合理宣泄，以一些另外的手段来疏导，比如记日记、听音乐、跑步、爬山等，而不是单纯地憋着。
