坚持一个月，把气血养好
易运说健康
2024-01-09 12:03:24
1.睡觉， 男靠吃女靠睡，女生每天要睡够8小时。
2.保持热爱，认真生活，情绪稳定很重要。
3.每周喝2次:人参 +桂圆 +红枣+枸杞 +菊花 +玫瑰泡水喝。或红枣+花生+桂圆+百合+薏米+红糖一起煮米粥吃，炖得烂烂的吃，每周两次。
4.少吃或饭吃八分饱，吃太多脾胃消化不了负担重。
5.吃主食，五谷为养，帮助生化气血。
6.养脾胃，气血生化之源，少吃垃圾食品。
7.睡前揉肚子，帮助消化吸收和排泄。
8.不吃寒凉的食物，不贪凉，少吹空调。
9.不要盲目进补，补气血之前先把身体恢复正常。
10.睡前泡脚，加一些艾叶、花椒，驱寒保暖。
11.适度运动，八段锦，太极拳，金刚功。
12.脾虚湿气重，喝陈皮茯苓茶，帮助健脾去湿。
13.少玩手机，注意保护眼睛。
3
阅读：1967
阿布
🤗
大千世界曲
4和5综合一下，饭就是五谷，气血来源
fvk
坚持一个月,气血养好?我试试！睡觉养颜、食疗调理、运动保健,超级实用的养生法，大家一起动起来吧！💪不死咸鱼FK
苍山洱海
睡觉养颜，饮食调理身体，运动保健增强体质，健康生活从我做起