头发多的女孩都是养出来的！

1、不要一直戴帽子🎩 头皮和头发都是需要呼吸的，长期戴帽子，不利于毛囊的生长。去掉帽子让头皮放松一下。 2、晚上10点就睡觉💤 熬夜影响气血，头发没有足够的营养，就容易掉发，坚持1个月早睡，睡眠好，恢复头皮正常代谢，就会减少diao发 3、补充蛋白质🦐 蛋白质的摄入，对头发生长大有益处，例如豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质。 4、维生素A的补充🍎 缺维A毛囊会加速退化，毛囊松弛头发就会掉，经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶补充维A促进毛囊生长 5、气血一定要补🥜 一周2-3次红豆花生浆，搭配两三个红枣，五个桂圆 6、多食含锌的食物🥛 缺锌使得头发生长慢。锌利于头发生长，调节头皮分泌油脂，多吃牛奶、ji蛋、牛肉、羊肉、花生等。 7、多喝五黑水🍵 以黑养黑，黑豆、黑芝麻、黑米、红枣或黑枣、桑甚.核桃，打成豆浆，糖加不加都行，经常喝，这是保zheng头发乌黑发亮的关键。 8、坚持运动🏃‍♀️ 每天运动30-40分钟，运动促进代谢，对身体好处大大的，头发好、气色好，皮肤也能变紧致。 9、洗头不要太粗暴 洗头时为了止痒，经常用指jia去抠头皮，会对毛囊造成损伤。要用指腹按魔头皮，油性头皮要把毛囊彻底清洗干净，才会养出更健康的头发。