老中医告诉你：女性更年期，请做好这5点！！

很多女性患者朋友，在45岁到55岁这十年期间会经历更年期，[失望R]身体会出现非常多难受的地方： 比如胸闷、气短、头晕、健忘、心烦意乱，经常爱发脾气，身上呢，忽冷忽热，莫名其妙的出汗，最主要的是还经常失眠、多梦易醒，躯体上体现为全身各处骨头、关节都疼痛。 然后做了很多很多的检查，没有任何的问题，医生都会说：你回去吧，没事。[汗颜R][汗颜R] 但事实上这种难受的表现让她整个人痛不欲生，甚至有些女性朋友们还会出现很严重的抑郁状态。😣 [黑薯问号R]为什么会出现这些情况？最主要的核心的原因是因为我们的卵巢功能的下降，引起雌激素分泌减少，从而出现了一系列的精神、心理、躯体上的症状。 这个时候在日常生活中，我们一定要坚持以下的这五点： ✅第一个：饮食方面。每天至少喝上一杯的纯牛奶300毫升，补充身体最基本需要的一些钙质。 ✅第二个：多吃一些豆制品，多吃鱼类的产品啊。 ✅第三个：多晒太阳，多运动，培养一下自己非常喜爱的一个运动，转移自己的注意力。 ✅第四个：学会自我心理的一个疏导，记住身体是你自己的，其他一切都是浮云，一旦身体垮掉，说什么都晚了，因此不要跟自己过不去啊，学会自我开导。 ✅第五个：当你要生气、发脾气，甚至情绪低落，有些焦虑的时候，学会做一个缓慢的呼气法🫁，方法就是用鼻子缓慢的深吸一大口气，让我们的胸腔跟着提起来，然后再用嘴巴慢慢的吐气，用这样的缓慢呼气法，呼吸频率降下来，这个时候我们人的心情也跟着安静🤫下来。 更年期确实是一个非常难受的一个阶段，另外我们所有的更年期的家人朋友们也应该要去理解，学会宽容、包容他们～❤️