补充钙铁锌、维生素食物排行榜‼️一篇讲清
夏彤评育儿
2024-03-13 12:25:26
婴幼儿生长发育期，营养要均衡，钙铁锌、维生素、蛋白质都必不可少~
📚从《中国食物成分表》第六版中筛选了富含以上营养素的常见食物，给麻麻们参考。缺啥补啥，饮食赶紧安排起来~
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✅钙：是骨骼和牙齿的主要成分
✅铁：对维持正常造血功能和免疫功能很重要
✅锌：缺锌可能引起挑食厌食、胃口差、地图舌
✅蛋白质：参与人体各种生命活动的酶的形成，是生长发育及免疫不可缺少的营养物质
✅VA：预防夜盲症、皮肤干燥等
✅B族维生素：参与身体和物质的代谢过程
✅VC：改善人体对铁、钙、叶酸的利用，提高免疫
✅VD3：促进钙吸收
✅VE：有助脑部发育，提高认知力，维持正常免疫功能
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