回南天，排湿养生

进入三月，雨水不断💦 南方人的痛苦接踵而至，先是回南天后是梅雨季。 很容易加重我们体内的湿气。 在湿答答的环境里，整个人都愈发肿胀，昏昏沉沉的感觉特别疲惫，能坐着绝不站着 👇粑粑粘马桶更严重了，👇头发皮肤出油，黏黏腻腻的，👇就连嘴巴都是臭臭的。 除了天气影响，这些坏习惯也会加重我们体内的湿气，损伤我们的脾胃哦~ 饮食不节制，贪生冷辛辣。 思虑过度，负面情绪多。 作息不规律，睡得不踏实。 常呆空调房，久坐不动。 睡前洗头不吹干。 ...... 久而久之，我们体内的湿气越来越重。这些湿气会召集更多的垃圾，🥶堆积在我们体内。 👉如何做好春季祛湿养生？ 1⃣饮食建议。 诸湿肿满，皆属于脾”，脾虚失运，则湿浊内生。 🍀主食类：薏米、芡实、山药、莲子、小米 🍀蔬菜类：萝卜、苦瓜、冬瓜、芹菜、南瓜 🍀肉蛋类：河鱼、鸡肉、牛肉、河虾、鸡蛋 推荐：“四神汤”（莲子、芡实、淮山药、茯苓各20克）。可搭配排骨、牛肉等食材炖汤。 ⚠重要提醒：少碰生冷水果❗少吃油腻❗少吃甜食❗ 2⃣中草本内调。 祛湿轻我是一直在坚持服用的，3瓶一个周期，每年潮湿季就会连续吃一个周期。 每天早晚各1粒，适合想祛湿养生，但又嫌煲汤煮茶麻烦的朋友。 配方改良张仲景《金匮要略》的👉「防己黄芪汤」，里面都是药食同源的好成分。 ✅黄芪：缓解身重 ✅白术：益气健脾 ✅防己和薏苡仁：祛湿除胀 ✅灵芝：调节免疫 ✅干姜和大枣：温中散寒 对内健脾，对外排湿，肚子确实没那么鼓了，💪人不易水肿变得轻松很多，也不爱葛优躺了 3⃣揉腹部。 揉腹是为了养胃健脾。以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。 4⃣坚持泡脚。 大家翻阅我的笔记，只要涉及排湿的，我都会提到泡脚。因为泡脚真的是很方便便宜的养生方法了。如果湿气很重，可以用花椒（10g）+艾草（15g）煮水泡脚。花椒和艾草记得煮开。 5⃣按揉穴位。按摩曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有助于祛湿。每天用手指按压。 6⃣开启除湿设备：使用除湿机或开启空调的除湿模式，降低室内湿度。 🌈预祝集美们告别湿气，龙年一身轻松！