跟着中医养气色，一调、二补、三养

中医说：好气色是蕞为自然的妆容，也就是白里透红、肌肤明亮有光泽。 《素问》曰：女子五七，阳明脉衰，面始焦、发始堕。 也就是说女子到了35岁，皮肤就开始变得黯淡，没有光泽了。 可是很多集美明明还不到35岁就已经有些显老了，这是为什么呢？ 脾胃坏了。胡吃海喝、熬夜、中焦就不通，气血难运化。 气血亏了。作息不规律、气血亏虚，面色越来越差，经期量也比正常量更少。 下面中医教你一调、二补、三养，大家可以照着学。 一调：清颜 ✅泡脚。泡脚有一个很大的作用就是促进血液循环。水温调到40度左右就可以泡脚了。泡脚时间在20分钟左右，微微出汗即可。 ✅热敷或艾灸。痛则不通，通则不痛。如果觉得肩颈、背部、腰部疼痛，这时需要先疏通气血的通道。像热敷是不错的选择。简单操作就是用热水袋或者暖宝宝进行热敷。 二补：养血 身体通了之后，需要及时加补能量。而让我们的面色红润的基本能量就是：血。 ✅：当归+黄芪煮水。这是“金元四大家”之一李东垣著作的养xue古方药材。 如果上班族觉得煮水喝不方便，就可以试试我在吃的康麦斯气血丸。不仅能补铁，更能气血双补。里面当归提取物和黄芪提取物，都提炼成粉浓缩到胶囊里了，氯化高铁血红素是生物铁，是目前公认有效的铁剂，会比传统补铁的吸收更好。关键是补充的同时，还不伤胃和上火。 三养：养脾 中医认为“脾主运化”。想要身体有充足的能量，很重要的一件事情就是养脾。 ✅祛湿：煮赤小豆薏仁汤。《神农本草经》记载这两种食材加在一起，可利于寒湿的排通。 ✅揉腹：中医认为“腹宜常摩”。以肚脐为中心，右手压住左手，顺时针螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐。换手以同样的手法逆时针按摩。 ✅扣齿：上下门牙，左侧，右侧牙齿分别叩击9次再搅舌咽津。 这些事情不要做： 熬夜：熬夜熬的就是身体内的精元，不仅影响脾胃运作，还会榨干我们本身就不多的气血。 久坐：长期久坐，会减慢全身血液循环，使得气机运行停滞不前。 贪凉：贪凉既指吃凉性食物，比如海鲜、凉性水果等，很耗阳气，伤气血。 暴食：暴饮暴食不仅会伤害脾胃，还会过度动用身体里的气血，伤身伤神。 - 适宜人群：缺铁性贫血者，不适宜人群：少年、儿童、孕妇、乳母 保健品不是药物，不能代替药物治疗疾病。