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“酒逢知己千杯少”，可真喝多了，身体会跟你算账。 不少人习惯一杯接一杯地喝，觉得酒桌上推杯换盏是生活的调味剂，是人际关系的润滑剂。

可是你是否知道，有些人在酒后不久，身体开始发出警告，出现“2黄4痛”的症状？这种信号看似不起眼，实则暗藏杀机，甚至可能是癌症的前兆。数据显示，每18个癌症患者中，就有1个是因为喝酒太多而“惹”上的。这些酒精背后的健康隐患，你真的了解吗？

说到“2黄4痛”，这个词听起来像个绕口令，实际上却是医生们总结出的一个观察酒精相关疾病的“密码”。如果你喝完酒后，身体有以下这些表现，就该敲响警钟了。

“2黄”：皮肤发黄、眼白发黄。这种黄，很可能是肝脏在“报警”。肝脏是我们身体的“化工厂”，负责分解酒精中的有毒成分乙醛，可如果酒喝多了，肝脏负担过重，就会引发肝细胞损伤，导致胆红素代谢异常，让皮肤和眼睛发黄。医学上，这叫“黄疸”，可能是酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌的早期信号。

“4痛”：胃痛、头痛、喉咙痛、肝区痛。喝完酒后，经常有人喊胃里像灌了火，烧得难受，这其实是酒精刺激胃黏膜导致的急性胃炎；头痛则是因为乙醛在血液中积累，使大脑的神经受损；喉咙痛可能是酒精对咽喉部的直接腐蚀，反复刺激还有可能诱发咽喉癌；至于肝区痛，则是肝脏受到酒精“毒打”后发出的求救信号。

很多人对这些症状不以为意，觉得“睡一觉就好了”，结果却一步步把自己送进了医院。这些表面上的不适，背后可能隐藏着更大的健康危机。

酒精和癌症的关系，早已不是秘密。2018年，《柳叶刀》杂志发表了一项涉及全球195个国家的研究，明确指出：酒精和至少7种癌症有明确关联，包括肝癌、口腔癌、食管癌、咽喉癌、乳腺癌、胰腺癌和结直肠癌。

在中国，肝癌的发病率和死亡率均居高不下，而酒精是肝癌的重要诱因之一。世界卫生组织的数据表明，全球每年因酒精相关疾病死亡的人数超过300万，其中癌症占了很大比例。换句话说，每18个癌症患者中，就有1个是酒精“养”出来的。

为什么酒精会增加癌症风险？这就得从它的“毒性”说起了。酒精进入体内后，会被肝脏中的酶分解为乙醛，而乙醛是一种明确的致癌物。它会破坏DNA，干扰细胞正常修复，久而久之，细胞异常增殖，就可能发展为癌症。

有人说：“适量喝酒有益健康。”但事实是，医学界早已明确，没有任何一种酒是“安全”的，更谈不上养生。 2019年，权威医学期刊《柳叶刀》再次发表研究指出：无论饮酒量多少，酒精对健康的风险都是大于益处的。也就是说，哪怕只喝一小口，也可能对身体造成伤害。

所谓“适量喝酒有益”，不过是人们为自己找的借口罢了。酒精对身体的危害是全方位的，从头到脚没有一个器官能逃脱它的“毒手”。比如：

· 对大脑： 酒精会损伤神经元，长期喝酒的人记忆力下降，甚至可能发展为酒精性痴呆；

· 对心脏： 酒精会增加心律不齐和心肌病的风险；

· 对胃肠道： 酒精刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡，甚至胃癌；

· 对肝脏： 酒精性肝炎、肝硬化、肝癌，都是酒精的“杰作”。

有人可能会辩解，“我喝白酒不喝啤酒，应该没事吧？”其实，无论是白酒、啤酒还是红酒，酒精的本质是一样的，区别只在于浓度不同。只要喝得多，危害就大。

中国人酒桌文化盛行，喝酒的能力甚至成了某种“资本”。

有些人自豪地说：“我千杯不醉！”但这些“能喝”的人，其实并不是酒精对身体没有影响，而是因为他们体内的乙醛脱氢酶活性较高，能更快地将乙醛转化为无害的乙酸。但即便如此，酒精对肝脏的损伤、对细胞DNA的破坏，依然不会减少。

更可怕的是，那些喝酒容易脸红的人，体内乙醛脱氢酶的活性较低，乙醛无法迅速代谢，长期积累会让患癌风险更高。研究表明，喝酒脸红的人患食管癌的风险是不脸红者的10倍以上。

既然酒精的危害这么大，是不是只能滴酒不沾？对于已经养成饮酒习惯的人来说，这或许有些困难。但即便如此，也可以采取一些方法，尽量减少酒精对身体的伤害：

1. 控制饮酒量： 世界卫生组织建议，男性每日饮酒量不超过25克纯酒精，女性不超过15克。换算下来，相当于1瓶啤酒或半两白酒。

2. 避免空腹饮酒： 空腹时酒精吸收更快，对胃肠的刺激也更大，可以在饮酒前适当吃点主食。

3. 拒绝劝酒： 喝酒是自愿的，不要因为面子问题强迫自己喝下超出身体承受范围的酒。

4. 多喝水： 饮酒的同时多喝水，有助于稀释酒精，减少对胃和肝脏的刺激。

5. 定期体检： 长期饮酒者应定期检查肝功能和胃镜，及时发现问题。

但最好的方法，还是尽量戒酒。有人可能会问：“不喝酒了，聚会还有什么意思？”其实，健康才是最重要的资本，身体垮了，哪还有心情喝酒？

喝酒就像是在“透支”身体的健康，而健康的账单，迟早要还。别拿身体当实验场，别等到“2黄4痛”找上门才后悔莫及！

医学研究的参考与支撑

· 2018年，《柳叶刀》发表了关于酒精与健康的全球性研究，提出“没有健康的饮酒量”这一结论；

· 世界卫生组织的《全球酒精与健康状况报告》指出，酒精是多种癌症的重要诱因；

· 中国临床肝病专家多次强调，长期饮酒是导致酒精性肝病和肝癌的主要原因；

· 复旦大学附属肿瘤医院的研究表明，酒精相关的食管癌和肝癌在中国高发，与饮酒习惯密切相关。

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