已生‼️劝大家不要因为无知落下一身病💢
彬尚看育儿
2024-03-21 15:55:20
预产期是12月、1月、2月、3月的姐妹看过来[萌萌哒R]
月子坐不好真的会落下月子病[哭惹R]作为过来人，今天分享秋冬坐月子的注意事项
每天护理重点有哪些？坐月子如何安排？
看完这篇你就懂了，赶快码住，照着做[抓狂R]
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⭕本文重点
🔸月子期不应该做的事
🔸42天坐月子日程表
🔸42天月子餐食谱（有📄）
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第1⃣️阶段：产褥期（产后1-42天）
🔸伤口恢复期：顺产侧切撕裂，剖宫产疤痕
🔸子宫恢复期：正常大小和位置
🔸可做简单运动：腹式呼吸、一些凯格尔运动
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第2⃣️阶段：黄金修复期 (产后42天-6个月)
🔸适合做盆底肌修复
🔸适合做腹直肌修复
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第3⃣️阶段：修复理想期 (产后6个月-1年)
🔸骨盆修复：改善假跨宽，大p股
🔸合理饮食：三低一高原则
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⭕月子里的宜和忌
1⃣️不要碰冷水，洗手也要用温水，容易关节疼
2⃣️不要提重物，少抱孩子，少弯腰少下蹲，容易内脏下垂、腰酸背痛
3⃣️不要捂月子，太冷太热都可以开空调，但要避免直接吹到风
4⃣️少看手机📱少用👀，视力真的会下降很多
5⃣️生完2周内饮食要清淡，不要喝荤汤，容易堵奶
6⃣️秋冬季节干燥，坐月子可以护肤，注意避免不友好成分；可以用空气净化加湿器，净化加湿一体的，杀🦠增加空气湿度
7⃣️不要吃寒凉食物，如西瓜🍉、梨🍐、柿子、螃蟹🦀、田螺、苦瓜等
8⃣️月子里避免太多人探望，产妇需要休息静养，宝宝自护力也比较弱
9⃣️整个产褥期🈲止X生活
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