今年47岁了，经常被朋友说状态越来越好，在我身上看不到中年人断崖式衰老的迹象，其实这和我长期坚持养生是分不开的。 关于保养我最真诚的回答是：“睡个好觉胜过一切保养品” 中医哲学里一直把好好睡觉视为顶级养生秘籍。人到中年，身体机能开始走下坡路，时常被父母，孩子，工作等琐事裹挟着前行，身心疲惫。休息不好白天没精神，气色变差，脸色萎黄，做事效率大大降低，长此以往身体健康指标也会出现一些问题。 好的作息胜过一切护肤品，为了能睡个好觉，我做了许多功课，分享一些简单又能坚持的方法👇 🍃选择1~2种能坚持的运动。我是外出时距离近且不赶时间通常都是走路，每周坚持至少三次瑜伽锻炼。 🍃晚上8点之后不要进食。中医认为：胃不和，则我不安。夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了给脾胃造成负担，影响作息。 🍃睡前泡脚到微微出汗，促进血液循环，缓解身体的疲惫。睡前冥想打坐十分钟也是很好的方式。 🍃睡前放下负面情绪，不去琢磨已经发生的改变不了的事，人生都是体验而已。避免和克制不了就让它顺其自然发生，平复心态，向前看，向前走。 🍃补充特定益生菌。像我们家常备的是这个爱生酣益小紫条，其实睡不着、容易醒是身体提醒你缺少GABA了，这个小紫条里添加了9种益生菌和4种益生元，核心菌株定植肠道后能持续分泌γ-氨基丁酸（GABA）！而且9种益生菌全部选用中国菌，比起那些“洋面孔”的外国菌，这些“中国菌”可是深谙我们国人的肠道环境与体质之道，定植效果也是棒棒的 而且益生菌本来就是存在人体内的，长期吃也没负担！小小一条出厂活菌数就超过了1000亿，效果杠杠的，吃起来很方便，干吃、温水冲服都行 有充足的休息，皮肤自然而然越来越好了！姐妹们，爱人如养花，身体内在健康了，衰老速度也会慢很多。希望大家都能拥有好作息，在平凡的日子里每一天都健康快乐！