🔆恐孕了2年的我,30岁这年终于下定决心要个牛宝宝,提前做了三个月攻略(看了超多内容,也咨询了专家)自己也没有想到第一个月就怀上了!根据备孕经验,在此分享给大家,希望能帮助到备孕的姐妹们
1️⃣孕前检查:身边很多姐妹经历过怀上就胎停或生化,因为我们现在的生活作息和饮食都存在很多问题,包括遗传或之前有流产过,这都会对怀孕有一定的影响,年龄超过30或平时生活作息不规律的,都建议做个检查放心喔
2️⃣提前半年开始运动,跑步、瑜伽、跳操,没有运动基础的每天走5000步
3️⃣提前3个月吃叶酸,防止胎儿畸形,宝爸如果超过30岁或抽烟喝酒习惯的吃男性综合维生素
4️⃣男女双提前三个月戒烟酒,少熬夜,不染发不擦指甲油‼停服bi孕减肥💊,如果有在服💊物的要去医院说明备孕情况,遵医嘱
5️⃣饮食:多吃碱性蛋白质食物,清淡无添加为主,海鲜和绿色蔬菜,坚果,水果。水果最好一天一个种类,不要混着吃,果糖也是糖
我每天会选择吃一个,苹果、猕猴桃、橙子,备孕期间每天早上都是一杯黑豆豆浆,自己做最好
6️⃣营养补充:在食补的基础上,我额外补充了益生碱:
✅植物提取,一粒涵盖多种温补成分
✅配料简单干净,吃着放心
✅富含人参、枸杞、DHA等营养成分
✅每天2次,一次3粒
7️⃣gong寒调理:每晚艾草泡脚
8️⃣尽量少吃冷饮,注意肚子和脚的保暖
✅开始要宝宝
1️⃣姨妈结束后安排一次aa, 保证蝌蚪的新鲜
2️⃣姨妈结束开始每日用排卵试纸测一次,一般在第十二三夭对照线(第二条粉色)开始加深,对比一旦发现加深,六小时测一次(一日三次)足够了
3️⃣直到出现深红色,就是所谓的强阳,准备安排三次aa!
4️⃣第一次在发现强阳6小时内一次,第二次在12小时后一次
5️⃣第三次在排卵试纸快变白板(通常是接下来12小时内)安排一次
6️⃣每次结束不要立刻冲洗,拿两个枕头垫高臀部,静躺半小时。接下来两三天尽量休息为主,帮助受精卵着床
7️⃣部分姐妹排卵时有些症状,少量出🩸,gang门轻度下坠感,下腹轻痛等,如果每月有规律的出现上述症状,一般这些症状会维持几个小时,症状消失时1-6小时是较好AA时间