备孕有个超准的方法，就是找准时间，成功率超高。但是很多姐妹都不太清楚这个时间怎么算，今天就按照一个月的时间把每个时段都标出来，还附上了排卵时间表对照[扯脸H] 🌈本文重点 1. 月经规律如何找到这3天 2. 月经不规律如何找到这3天 3. 如何养好luan泡 4. 反向备孕zui致命 5. 男女备孕注意事项 6. 叶酸怎么补充 7. 排卵时间表 🌈月经规律 ✅1个月经周期:本次月经开始到下次月经的第1天为一个周期 ✅排卵日: 下次月经的前14天就是排卵日 ✅排卵期: 排卵日的前5天+排卵日的后4天，共10天 ✅易孕期: 排卵日+排卵日的前一天+排卵日的后一天 🔅例如：1号来月经，以28天为一个周期，下次月经时间为29号 排卵日:29-14=15号 排卵期:10号到19号 易孕期:14、15、16号 🌈月经不规律 1️⃣自身症状表现 ①分泌物增多，白带可拉丝 ②乳房有胀痛感、腰部酸痛 ③体温相对升高 2️⃣B超监测 检测是否有优势卵泡、是否有成熟卵泡、成熟的卵泡有没有排出 3️⃣排卵试纸判断 月经后的第10天开始测 ①首次达到强阳安排一次 ②检测到达峰值安排一次 ③从强阳转弱的过程再安排一次 叶酸在孕前3个月就开始补充，至少补充到孕3月，如果意外怀孕，从发现怀孕那天开始补充。叶酸种类那么多，怎么补充？ 🔹叶酸：社区或医院可以免费领取 🔹复合维生素:含多维生素，如B族维生素、维A、维D铁、硒、锌等 🔹普通叶酸:要经过代谢，利用率相对较低 🔹活性叶酸:可以直接被人体吸收，不需要经过代谢。叶酸代谢障碍的要吃吃活性叶酸，不知道自己是否有叶酸代谢障碍的也建议直接选择活性叶酸，适合所有体质[飞吻R] 美好蕴育润康0段配方活性叶酸，每一颗含有400µg的活性叶酸，刚好满足一天的需求。6S-5-甲基四氢叶酸进入体内，不需要经过转化，直接能吸收。另外还含有乳清蛋白和多维营养，让备孕期间拥有丰富的营养。而且还能撕开分成独立包装，设计很贴心，方便携带，包里也准备一些，每天都不会忘记吃了