孕期宜吃、慎吃⚠️孕期饮食攻略✅

每位准妈妈都希望能够给宝宝一个健康的成长环境，而良好的营养是保障宝宝健康成长的重要条件之一。在饮食方面，很多妈妈可能会面临孕反严重的问题❌如何摄入足够的营养妈妈都需要了解。 下面是一些孕期宜吃和慎吃的食物，以及孕期宜慎吃的蔬菜，还有孕期推荐的滋补品，供准妈妈们参考： 宜吃食物： 🥛牛奶、🥚鸡蛋、豆腐、🍎苹果、🍊橙子、🐔鸡肉、🐂牛肉、🐖猪肉、🐑羊肉、🦐虾、🌽玉米、红枣、坚果、燕麦、红薯等。 慎吃食物： 生鱼片🍣、蚕蛹、烧烤、田螺、螃蟹、苏打水、浓茶、咖啡☕️、酒精类饮品、能量饮料🥤、罐头、山楂、榴莲、皮蛋、腌制食品等。 宜吃蔬菜： 菠菜、🥦西兰花、🥕胡萝卜、🍅番茄、南瓜、芹菜、甜椒、芦笋、🥒黄瓜、油菜等。 慎吃蔬菜： 苦瓜、木耳、香椿、雪菜、芥蓝、苋菜、山药、韭菜、茴香、香菜等。 ✅孕期推荐营养品有： 黑芝麻糊：富含钙和铁。 红枣：丰富的维生素、铁、钙等 花胶：富含胶原蛋白，孕期所需营养成分 核桃：富含ω-3脂肪酸和蛋白质。 板栗：富含蛋白质和氨基酸，提高自护力 阿胶：适合有贫血倾向的孕妇 枸杞：富含维生素和矿物质 燕窝：传统滋补品，富含蛋白质和矿物质 发现很多怀孕的姐妹👭都在吃官栈鲜炖花胶，这款花胶选用了🐟鱼胶的黄金上胶部分，厚实多胶，每瓶含有5000±mg的天然胶原蛋白，差不多是三只猪蹄🐖的胶原蛋白含量。而且每瓶都是下单后现炖现送，通过顺丰冷鲜❄️配送到家。 这款0蔗糖的鲜炖花胶配料非常简单，只有花胶+纯牛乳，完全没有添加任何乱七八糟的东西！长胎不长肉🤰孕期的妈妈可以是放心吃[吧唧R] 一瓶花胶里面装的是肉眼可见的大块厚实，而且一点腥味都没有！和🥛纯牛乳搭配，那叫一个香醇，口感超级Q弹美味！孕妈妈趁着活动[买爆R]抢一波波哦~