小暑已至，盛夏伊始 ⏰7 月 6 日 22 时 20 分，小暑降临 🌞“小暑过后，一日更比一日热三分。”全国众多地区气温依旧保持上升态势，而且空气湿度不断增大。 🔥常言道“过了小暑就入伏”。伴随滚滚而来的热浪，7 月 15 日即将迈入“三伏”当中的头伏，今年的“三伏”长达 40 天之久。 🧊小暑时节，防暑降温至关重要。应当及时饮水，补充体内水分，避免中暑。外出时，要做好防晒措施，涂抹防晒霜、戴遮阳帽和太阳镜。尽量避免在高温时段长时间进行户外活动。 🥒饮食方面应以清淡为要，多多食用绿色果蔬，能够多吃一些具有清热利湿功效的食物，例如苦瓜、冬瓜、黄瓜等等。此外，饮食要规律，切勿暴饮暴食，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。 💤作息也要规律，保证充足的睡眠，中午适当午休，有助于恢复精力。同时，要注意室内外温差，避免长时间待在空调房内，以防感冒。 🚿在个人卫生方面，要勤洗澡、勤换衣，保持身体清爽。 愿大家在小暑时节，安然度夏，身心舒畅。