打🈚️tong并不会落下腰疼的毛病，不重视坐月子才是祸根。所以要重视坐月子❗️坐好月子对产后恢复真的重要❗️ 1、月子不止30天，顺产坐足42天，剖腹产坐 足56天 2、不要碰凉水，怀孕后钙质流失，容易关节疼 3、产后6小时内要及时排尿，不要憋着 4、生完 24小时内 要 下床走动，避免xue栓 5 、出院要备好帽子，围巾，别被风吹到 6 、不要提重物，少弯腰，尽量少抱宝宝，容易子宫脱垂 7 、不要 长 时间 看手机，特别是光线昏暗，会影响👀～ 8 、不要急于喝汤，产后前两周饮食要清淡，别喝下奶汤容易堵nai 9、不要一直躺着，适当走动有利于恢复 10 、饮食要清淡，少盐少调料 🌟 11、睡觉要把被子盖到手肘和脚腕 12、房间每天至少通风2~3次 13、产后会有虚汗，要勤换衣服 14、一定要穿buru内衣，防止部下垂 15、洗手洗澡用熟水/热水，牙刷用软毛的 16、坐月子可以洗澡洗头，洗完及时擦干身体，吹干头发，穿好衣服，再出浴室 17、吃饭喝水，只要嘴巴里面有东西要吞咽的，一定要坐着吃 18、哺ru前后各喝一杯温开水，小口喝小口吞咽，能增加nai量，补充水分 19、少点探亲，产妇需要休息，新生儿很脆弱 20、保持好心情，产后jisu水平还不能达到一个平衡的状态，容易有焦虑抑郁的情绪，多和朋友家人敞开心聊聊 🌟 21、用艾草和生姜熬水泡脚，有助于祛寒 2 2、夏天坐月子可以开空调，不能捂着!如果出风口对着床，可以提前准备挡风帘 23、尽量不要喝咖啡或者碳酸饮料，宝宝会通过R汁影响到导致出现烦躁，睡眠不安，消化不良等状态 24、多睡觉，产后睡眠重要好好休息，晚上如果喂母r，可以让月嫂或家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边，这样并不会影响亲子关系，不用担心 2 5 、生宝宝就是等于做了一场大型手shu，元气大伤，要多睡觉 26、母r不够就给宝宝喝奶粉，不用太过于焦虑 27、有情绪及时发泄，不要轻易的哭，会影响体内肝xue，很伤👀 2 8、产后妈妈月子水、钙片铁和维生素B，要继续吃，最好维持一年以上