刚怀上真的又惊喜又担心！有哪些不能做不能吃？哪些是伪科学可以放心做放心吃的？产后一年，一次性给各位姐妹说点孕期大实话，不再迷茫了！ 🌈本文重点 1. 孕期不能做 2. 孕期真的可以做 3. 孕期不能吃、慎吃和放心吃 4. 孕期饮食和营养 5. 孕期注意事项 6. 孕期大实话 🌈孕期的大实话 1️⃣孕期一定要补充的营养就3样 ✅叶酸：减少胎儿神经管ji几率的，从孕前3个月吃到孕后3个月 ✅钙：很多妈妈都会缺，孕期孕妈吸收的钙会优先提供给胎儿，当钙摄入不足，身体会自动分解骨头中的钙给宝宝，如果缺钙，不仅影响妈妈，宝宝发育也会受影响，孕2月开始补充 ✅铁：预防缺铁性贫血，可以孕6月开始补充 2️⃣孕早期不用太追求营养 这个时候宝宝还很小，不用过于强迫自己吃太多，吃了也补充不上多少 3️⃣吃得多，不一定有营养 主要是要吃得均衡，少吃多餐更合适。吃得多宝宝不一定能吸收到，讲究搭配。 跟姐妹们掏心窝的说，一定要注重钙的补充！我刚怀孕的时候还没缺钙，到第三个月的时候就断崖式缺钙，最好提前给补上。而且补钙别再选那种钙片了，太难吞了，吃得很痛苦，如果再孕反就更难受。现在已经有这种液体钙了，我喝的这个是迪巧小粉条液体钙，酸酸甜甜的苹果味，丝滑奶味很好喝！[赞R]含有500mg的钙，每天一条就足够了，还有600IU的维生素D帮助钙吸收！小粉条还特别添加了西梅汁和山梨糖醇，对孕妈很友好！ 姐妹们记得不要再吃那种石灰味还不好吸收的碳酸钙了，选这种柠檬酸钙的液体钙，更温和好吸收！