作为资深互联网牛马，我做项目少说也有10086个了，长时间熬夜＋盯屏让我的眼睛又干又痛，这些年来吃了不少叶黄素，交了不少“学费”，和大家聊聊我吃叶黄素的一些经验，让在职场当牛做马的打工人们少踩一些坑。 - 以下人群不可以吃叶黄素： ❌6岁以下儿童 ❌对叶黄素成分过敏 ❌怀孕及哺乳期&服用其他药物的要咨询医生 叶黄素是脂溶性维生素，早餐后服用效果最好。不要在晚上吃，我当年因为在晚上吃造成了失眠、皮肤发黄等真是苦不堪言。晚上身体要休息，吸收效率最低，这个时候吃容易加重肝脏负担，人体吸收不了，就会变身“小黄人”。 - 那该怎么选择叶黄素呢？ 我用自己踩过的坑总结出来就三点：成分、含量和复配！ ♦成分上要选在游离态叶黄素而不是叶黄素酯，叶黄素酯需要先经过肝脏转化才能被人体吸收，增加了肝的工作量，而游离态的叶黄素是小分子，可以直接被人体吸收。 ♦含量的添加要在10mg-40mg之间，太少的话没有效果，太多的话身体吸收不掉，也会使皮肤变黄。 ♦复配要选择有多种有效配方的，蓝莓提取物、越橘提取物、小米草、维生素之类的，不同复配的针对方向不同，选择合适自己的就好。 这几年陆陆续续吃了不少叶黄素，和大家分享一下我吃过的还不错的~ 1⃣Amerrition叶黄素 20mg叶黄素+4mg玉米黄质，复配了越橘提取物，还有小米草，属于是一分价钱一分货了。这个是我一直在吃的，对干眼很有效果，我当时眼干到带着头都在疼，吃这个再也没出现了 2⃣优思益 5mg叶黄素+1mg玉米黄质，里面添加了蓝莓提取物，最开始开始吃的就是这款，很小颗，比较好吞，没有其他怪味 3⃣澳佳宝 只有10mg叶黄素和2mg玉米黄质，没有任何过敏原，我的“敏感肌”朋友在吃的就是这一款 4⃣德国双心 20mg叶黄素+1mg玉米黄质，添加了很多维生素，胶囊颗粒，铝塑板包装，我出差的时候经常带，去几天就带几颗，不占地方 虽然已经成为“纯牛马”，也请给自己吃点好的吧~