生了个儿子,原来备孕没那么复杂,一次中

采柳聊育儿 2024-07-17 12:03:20
🔆备孕一个月成功,快来接好孕啦 🔆我是个很爱研究很爱做功课的人,备孕之前也做了很多功课,备孕第一个月就顺利宫内好孕,宝宝也很聪明健康,我的几个闺蜜也都是我苦口婆心的分享给她们,也都很快顺利好孕,当然是我们的经验之谈,不一定适合每一个人,仅供借鉴 1️⃣叶酸 我是备孕前半年就开始每天吃了,吃的爱乐维,里面不仅有叶酸还有多种维生素,这个不是为了好孕,而是为了宝宝健康 2️⃣生姜红糖水 我觉得现在大部分的女生都有宫寒的问题,如果你经期小腹,脚有点凉,怕冷,或者月经不调,痛经,那基本都是宫寒,从月经开始就可以喝,建议每天喝一杯,可以让子宫温暖起来,宫寒是很难受孕的,很难着床 3️⃣泡脚 月经结束后就可以开始泡脚,建议每天晚上泡10分钟,只要微微出汗就可以,千万不要大汗 4️⃣艾灸 月经结束后开始可以艾灸,我用的是那种没有味道的艾条,每次半根,艾灸关元穴,神阙穴,气海穴,时间不用久,感觉皮肤有点红了就可以,月经后-排卵日这期间,每1-2天艾灸一次就可以 5️⃣黑豆浆和补充DHA 月经结束后每天一杯黑豆豆浆,可以让卵子更大更优质。 补充dha,dha对胎儿大脑和视网膜很重要,备孕可以提前储备足够dha 食补来源主要是深海鱼、虾、坚果等,但是坚果和淡水鱼类dha成分较低,又担心深海鱼有污染,所以我在食补基础上我吃了润科旗下的宝得聪孕妇dha,大品牌也放心,全球藻油龙头大厂润科自己做的dha,且国内八九成宝宝奶粉都是润科供应藻油DHA的,品质达到婴配奶粉标准的,会更适合中国孕妈;配料纯净,夹心只有纯藻油,外层是植物做的比较软滑,颗粒设计超级小,非常容易吞咽,也没有腥味,很适合我这种孕吐的产妇 每颗有210mgdha,50%高纯度,远超国标35%的要求,性价比很高,独粒包装也很方便携带保持,1天1粒刚刚好 6️⃣跳绳 月经干净后一周到排卵,每天坚持跳绳15分钟,有助于排卵 8️⃣散步 排卵后一定要每天坚持散步30分钟,不能久坐,也可以在手机上安个G动app锻炼盆底肌,有助于受精卵通过输卵管,有助于防止宫外孕,孕期坚持锻炼,有助于保障顺利生产,预防侧切撕裂的问题 9️⃣保持心情愉悦轻松 一定放平心态不能着急,给自己多点时间,心情放松是非常重要的

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