40岁健身+养关节5年，身材已达nextleval

说真的，我这样真的看不出来40岁了吗？🤔 很多人姐妹都不相信我有40岁，但是我已经是两个孩纸的妈了，每次听到有人说我像20多岁我都好开心~🤗 之前我也是因为生完娃之后小肚腩、拜拜肉全出来了，所以就下定决心开始健身改变一下自己，没想到，到现在已经坚持了好多年了。💪 - 我很享受现在的状态，40岁的年纪，20岁的身材。 📝和大家分享一下我变美的方法~ - 👉健身 是长期坚持 自从生完两个孩子之后，身体大不如从前了，所以就开始健身，减掉小肚腩，练出马甲线，每次看到镜子里的自己都会感谢之前下定决心的自己。我日常专项练比较多。 📍马甲线：利用杠铃片练三个动作交替肘碰膝、负重两头起、负重仰卧举腿。 📍翘臀：哑铃直腿硬拉、蛙式史密斯蹬腿、俯身髋外展,做的时候收紧核心。 - 👉氨糖 是必不可少 有句古话说得好：衰老的过程，本质上就是骨质流失的过程。而且随着年龄的增长我们体内的氨糖含量在急剧下降，像平常运动健身对膝盖、关节的健康要求都很高，所以补氨糖就成了生活中必不可少的一部分了。 健身这么多年，吃过的保护膝盖关节、补钙的东西少说也有十几种了。吃下来觉得这个Ciyive氨糖软骨素更适合我，里面有1500mg的氨糖和360mg的钙，对于每天健身的我来说也完全足够了。刚开始健身的时候身体吃不消，关节不适也是常有的事，坚持每天4片随餐吃，补了半年，身体慢慢适应了，健身完膝盖也没有不舒服了，到现在也一直在吃着当做日常补充，让每天健身的我的关节少了很多负担。 - 👉饮食 是日常辅助 饮食方面注重营养均衡，少油少盐，这样脸的负担减小了，皮肤也就慢慢变好了。 🔘早：主食+蛋白质+脂肪+膳食纤维 🔘中：主食+蛋白质+维生素 🔘晚：主食（少）+蛋白质+维生素 🔘加餐：蛋白质+维生素 - 希望想要变美的姐妹都动起来！有付出就一定会有回报！运动健身的同时也要注意关节的养护，补氨糖护膝一定要重视起来，能达到事半功倍的效果。👏