经期前中后三个阶段的养生工作。

今天整理了一下关于我们女生经期前后的养生。 经期前后的养生分为三个阶段： 月经来的5-7天 也就是在快来月经的前一周很多姐妹都有胸部胀痛的反应，脾气开始变得急躁，特别是愤怒的情绪。 我们日常频繁的发脾气，生闷气，就会影响到我们肝气的正常流通，长期就会月干火旺，月经前胸部胀痛，情绪起伏。有结jie。 一，经前的一周内，我们女生的养生要以“疏”为 主，舒肝理气，吃些化yu帮助排xie 的食物： 1⃣️山楂木耳银耳红糖水： 具体做法：山楂1适量，银耳黑木耳适量，红糖。山楂。 水约煮到 500毫升去渣，加入泡发好的银耳黑木耳，炖煮7-10分钟，加入红糖，山楂可吃可不吃，黑木耳吃。 2⃣️ 山楂红糖水。 新鲜山楂1斤，红糖2块。不加水直接炖煮。放冰箱，每天一小勺冲水。 二，经期内的保养。要“暖” 保持每天饮食清淡，姜枣茶，用生姜和红枣泡茶或者煮茶喝，姜枣鸡蛋煮酒酿都可以，很多经期的姐妹气比较虛，总觉得气不够用，加玉灵膏，参蜜片，煮酒酿 。也适合冲泡五红粉。 三，经期干净后的14天内，我们养生主要就是“疏”为主。 1⃣️四物汤。白芍，川芎，当归，熟地，红花，桃仁按照比例煮来喝。喝3天即止。 2⃣️乌鸡人参枸杞汤：乌鸡煲汤会比鸡肉平和，加参片一起炖煮。枣两颗（主要是增加口感，不用吃红枣），(党参也可以）一小把（暖阳），正常煲汤即可。 汤我是一般交替喝，这些都是比较滋补的，脾胃运化不好的，可以隔一天喝一次。更温和，适合喝上7天左右，适合通排 3⃣️桃丁茶：属于食疗版的四物汤，每天都可以冲泡一杯，连续喝上7天左右。 我实践下来，整体都是很温和的，我会更偏向于食疗，给姐妹们参考。