晚上睡不着丨是身体在求救！
懂营养马小淼
2024-07-27 00:39:58
晚上睡不着4几种原因，看看你有没有？
.1.睡不沉→补肾图1
2.入睡难→疏肝→图2
3.容易醒→调脾→图3
4.睡不着→清火→图4
有助睡眠的4种食物[弱R]
①牛奶→舒/缓shen经
②蜂蜜→按shen助/眠
③莲子→养/血助安
④酸枣仁→安shen养心。
失眠者注意少熬夜，晚上忌暴饮暴食，9点开始泡脚，准备上床休息。早睡早起，改变不良生活习惯。
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