寻找风味小城 关于重度肝ying化不为人知的30个冷知识[种草R] [向右R]抵抗肝ying化这事儿就得靠坚持！合理饮食，起居有规律，坚持运动！ 大部分肝ying化都是40~60岁的中老年男性。 肝不好一定要重视，做到早发现，早预防，早治疗，三阶段一定要去做哦！ [一R]肝ying化患者要先保持饥饿 [二R]不要熬夜 不要熬夜，不要熬夜！ [三R]有时候想吃东西，不是饿了，是缺水 [四R]每晚试试热水泡脚 [五R]饮食结构的核心是控油 [六R]养成定时排便的习惯，避免便秘 [七R]性生活要节制，不宜剧烈运动 [八R]上午10~11点新陈代谢旺，多喝水 [九R]早睡早起！保持8~10小时的黄金睡眠 10.不建议喝咖啡，连同咖啡因含量高的浓茶也不要喝。 建议肝ying化患者饮用 [一R]补充水飞蓟，一天吃两次，饭后吃，抗氧化 防止肝部纤维化 [二R]不建议喝奶制品 [三R]不建议剧烈运动，节食。