马小婷的好嫁风《减肥大法（瘦20斤版）》

‼️减肥大法（瘦20斤总结版） ❤️饮食很重要！❗️ 参考一下范志红老师的《不懂健康难做美丽女人》还有洪绍霖博士的《完美皮肤解决方案》，这两本书读完就知道什么是澎湃和减肥美丽的吃法了。这两本简单干脆的告诉你你需要很多种类的食物，人体不可能缺少淀粉，蛋白质和多种蔬菜水果里的营养元素，还有大量的水分。 ❤️早餐：吃的澎湃而丰满。 最好是健康干净的烹饪方法。不要外卖。 澎湃的关键字解释：种类繁多。淀粉，蔬菜，蛋白质，水果，咖啡都吃（咖啡可以替换成花茶、或者一碗热乎乎的汤，或者一点热热的银耳水。） ❤️中午：七八分饱。 按顺序吃：先吃蔬菜蔬菜随便吃，一个拳头的量；然后吃肉：七成饱可以吃手掌大的牛排；最后淀粉：最多半碗米饭。（小碗）如果肉吃多了淀粉可以吃五口就得了。 see，健康干净的饮食可以相对吃多点，油腻大外卖就少吃。 ❤️加餐：下午两点到三点。 玫瑰花水+黑芝麻酥/黑芝麻丸/杏仁粉/黑芝麻夹心威化/或者一些维生素胶原蛋白软糖。 不要吃多了，加餐的吃法就是一小口一小口的吃。 ❤️三点吃完加餐，你就一直喝玫瑰水，就一直喝玫瑰水，还接着喝你中午那瓶子矿泉水泡的发财咖啡。 晚餐：下午6点前吃一碗花胶，一定是6点前! 不能不饿就不吃晚餐，不吃晚餐会影响代谢。会影响健康。 ❤️六点后：不要吃任何东西 第一：喝水用仙女喝水法，喝温热玫瑰水。小口小口喝，润润就好。晚上不要喝大量的水，你白天已经喝够了。 第二：早点睡。第二天早点起来吃早餐。 第三：你晚上是不应该有什么强烈的饿感的。 ✅✅最后：祝愿我的善良的美丽的女孩子们心想事成，变美变瘦变大变小变漂亮❤️❤️❤️ 发财暴富，你们要的，就去要，就去拼，山河大海可以跨过 瘦下来如此容易，凭什么服？不服，就干/ 变美如此容易，凭什么你说我丑就丑？ 今天丑，还有明天，明天之后还有后天。熬到最好，坚持到最后，魂不灭，就会赢。 ✅✅老兵不死，只有凋零。