大粗腿女生一定要看过来！ 如果你平时每天走路太多/运动后拉伸不到位形成了肌肉腿脂包肌，那怎么办？ 今天来分享下我自己是如何改善变成现在的细长直的！ 1、日常瘦腿训练 我是跟着帕姐和云麦筋膜枪自带瘦腿训练课程跟练 2、下肢腿部肌肉放松按摩 不管是日常走路多还是运动都需要做好腿部肌肉拉伸按摩 我自己一直用的是健身教练推荐的云麦筋膜枪PB2S ✅这个云麦筋膜枪已经陪伴我差不多1年的时间了 入手后到现在我跟练帕姐瘦腿训练+筋膜枪放松按摩 1年的时间小腿整整细了10cm! ✅这把自带3个档位力度大小可以调节 最高至20kg按摩推力+10mm振幅深度 打击力度和穿透力都很强 一股稳稳力量直击深层酸痛肌肉群 从浅层到深层肌肉都能打通全身上下的肌肉都可以放松 而且他还配了4个硅胶按摩头 可以更大程度适配不同的肌肉情况 像我自己习惯运动前热身按摩 用球形头和子弹头激活每一块肌肉 每次按摩15分钟就感觉僵硬肌肉被松懈！真的很舒适酸爽啊！ 下肢训练按摩就是跟着云麦筋膜枪 自带APP跟着价值千元电子私教课程跟练放松腿部肌肉 1v1指导就像把健身私教领回家 双端调控智能感压力度大小 三色灯圈反馈力度过轻过重随时保护肌肉 浅蓝色-力度轻柔、深蓝色-力度适中、红色-力度过大 600g机身大小手持很轻巧放进健身包就能带出门 我觉得这个真的好实用！ 坚持打卡按摩腿部肌肉真的能辅助瘦腿 真心推荐给想要瘦腿的姐妹们！ 完全是一把入手后就能用一辈子的筋膜枪！ 姐妹们想要瘦腿一定要坚持哦~