小基数纯饿扛不住，运动又提不上劲坚持不下来的宝子，都给我去喝黑咖啡！每天一杯防止嘴馋，搭配半小时运动嘎嘎掉！而且运动身形真的贼好看！ 我一周的安排是：3天无氧+2天有氧+2天休息，每次都是半小时左右，宝子们可以根据自身的情况进行安排，如果你目前体纸还是偏高的（＞30%），建议多安排有氧刷纸！ 每次运动前我都会喝一杯黑咖啡，运动状态和表现真的完全不一样！我一直喝的是私教推荐的fiboo有氧咖，配料是实打实的干净无添加，放心喝！成分添加了双倍咖啡茵+绿茶精华成分，比普通咖啡更高阶更管用！ 注意肠胃不好的宝子一定不要直接空腹喝，可以先喝一杯温水或者吃一个鸡蛋，下午3点过后就不要喝了，不然影响晚上睡眠！ 找对方法身材管理真的很简单！重要的赶快行动起来！！！