肝郁气滞，中医教你三伏天的身体调养步骤。 . 肝郁气滞的人往往心情烦闷、焦虑易怒，整个人压抑不舒畅，到了三伏天，这种情况更为突出，常常觉得胸口憋闷、呼吸短促，动不动就心烦意乱，情绪波动大，甚至还会出现失眠多梦的状况。 . ‼️这就是气郁化火！ 在炎热的三伏天，体内的郁气更容易转化为火气，肝郁气滞的人会更加烦躁。 . 而夏天阳气旺盛，气血运行较快，若肝气不舒，容易导致气血逆乱。 . ✅三伏天要按步骤调养： . 第一步：疏肝理气。肝主疏泄，肝气通畅是心情愉悦的前提，像我心情一不好就会食欲不振，浑身无力。 ❶三伏天要保持心情舒畅，避免情绪过激，尽量减少与人争执，防止肝气郁结。减少观看容易引起情绪波动的影视作品和新闻。 ❷俗话说“夏养心，心舒则肝顺”，三伏天可以多去公园、山林等自然环境中散步，呼吸新鲜空气，放松身心。 . 第二步：清热降火。气郁易生火，三伏天正是借助阳气旺盛，清除体内火气的好时机。 ❶多喝菊花决明子茶，有很好的清肝泻火、润肠通便的效果。菊花 5 朵，决明子 10 克，用开水冲泡 15 分钟即可饮用。 ❷适当吃一些苦瓜、绿豆等清热降火的食物，能够帮助消除体内的火气，缓解肝郁气滞带来的不适。 . 第三步：养血安神。肝藏血，三伏天炎热易伤阴血。 ❶每晚睡前用热水泡脚，加入艾叶、红花等，促进血液循环，有助于睡眠，让肝血得到充分滋养。 ❷喝百合莲子羹，百合、莲子各适量，煮至软烂，有养心安神、滋阴养血的作用，特别适合肝郁气滞、睡眠不佳的人。 . 三伏天好好调养肝气，让身心更加舒畅！