减肥一定要会看成分表！！！！
仔仔喜欢
2024-08-04 12:47:16
宇宙的尽头是美食 哈喽老婆们，我是仔仔，很多姐妹问我不会看营养成分，配料表，今天出一期保姆级别的教程，看完真超简单
1⃣️看能量
1.注意是100克的规格还是每份的规格
2.如图是100克的规格，上面标的是能量换成热量
能量➗4.18✖️（这个东西的克数）=多少热量
2⃣️看脂肪
固体脂肪每100克＜等于3克是低脂
液体脂肪每100克＜等于1.5克是低脂
3⃣️看碳水化合物
1.每100克含碳水＜0.5克为无糖
2.每100克含碳水＜5克为低糖
4⃣️看钠含量
钠每100克＜等于120mg是低盐食物
5⃣️看蛋白质
蛋白质的NRV➗能量的NRV大于等于1是高蛋白
6⃣️看反式脂肪酸
反式脂肪酸每100克＜等于0.3，就可以标为0
主要看配料表！！！！
还有注意糖的添加
✅我不允许我的老婆们还不会看成分表，不会算热量，看家本事都交给你们啦，还不点赞收藏😁😁
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kaman
仔仔讲得太棒啦！低脂小秘诀get√，脂肪控们再也不怕选错啦！少脂生活，健康加分～减肥也能美味不减！🌟
带着笑脸
脂肪含量学问大，低脂生活其实不难，挑对食物，健康减重so easy！动起来，咱们一起变瘦变美～💃🏼💪🏼