好多天没认真练上肢啦 今天主要刷肩膀头子和胳膊 跟练图6 - 💪今日运动 1️⃣Caroline girvan5分钟快速热身 2️⃣卡姐10分钟胸训 3️⃣卡姐20分钟背部塑形 4️⃣卡姐手臂+肩膀综合组 建议不要上太大重量 避免斜方肌代偿 动作标准更加重要 收紧手臂线条加肩膀头出形 这样肩臂的线条才会更明显噢！ 5️⃣运动后15分钟全身拉伸 ✔️运动量：126min/404kcal - 🥗今日饮食 早餐：芒果芋泥欧包/水煎蛋/美式 午餐：广式啫啫煲（外食） 晚餐：酸奶碗 - 🍐今日梨语 放弃很容易 但是坚持做一件事也真的很酷！ -