🀄️翳：立秋后这样养，为来年健康打基础

🥰秋天阳气渐收，阴气逐渐强大起来。是由热转寒的过度阶段。《黄帝内经》说“秋冬养阴”。顺应季节的自然变化，要注重养收气、养藏气。以适应自然界阴气渐生的规律 ，为来年阳气生发打好基础。秋季的气候是多变的，咱们的情绪也容易不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季阳收阴长，养生贵在养阴防燥，秋季养阴的关键在于防燥，重点在保肺，养阴防燥保肺，可以收到事半功倍的惊喜。 🌳🧉1、养阴 饮食上少吃辛辣食物，皮肤干燥的要多喝水，以补充人体缺失的水分。 🍂🚿2、防燥 多吃润燥益气的食物，菠菜。芹菜、油菜、紫薯、紫甘蓝、茄子、南瓜、黄色西葫芦、番茄、胡萝卜、黑芝麻、黑豆、黑木耳等。 📣🩻3、保肺 养肺、滋阴润燥的食物：银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、鳖肉、乌鸡、猪肺、豆浆 、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉。 百合冬瓜汤 食材：百合50克，冬瓜500克、红枣是两个、鸡蛋清（一个鸡蛋的量） 做法：将百合洗净，冬瓜洗净去皮切薄片，鸡蛋打入碗中，去黄留青搅成蛋液。 锅中加入清水适量，大火煮沸后，放入百合、冬瓜片，红枣，续煮至沸。 淋入蛋液，放入调料（如盐、香油等），再煮至汤呈乳白色时即可食用。 适用于：烦燥不安、咽喉肿痛、失眠多梦、烦躁不安、口干 百合山药粥 食材：百合20克、山药50克、大米50克、冰糖适量 做法：将百合、山药、大米分别准备好，山药去皮洗净后切丁或薄片，大米淘洗干净。 将大米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢煮。待粥煮至半熟时，加入山药丁或薄片继续煮。当粥煮至接近熟烂时，加入百合继续煮。注意百合不宜煮过久，以免失去其清香和营养。根据个人口味，在粥快煮好时加入适量冰糖，搅拌至冰糖融化即可。 适用于久咳不止、肺热咳嗽、肺燥咳嗽、失眠多梦、脾胃消化弱、皮肤干燥者