我真的很喜欢练全身力量 顺序👉腹肌/下肢/上肢 这里练一点哪里练一点才觉得过瘾 跟练放在图9️⃣啦 - 💪今日运动 1️⃣Caroline girvan5分钟快速热身 2️⃣kaykay12分钟下腹训练 练下腹推荐！有间隙 下腹收紧的感觉非常明显！ 脖子酸可以时不时托一下 腰不要悬空！ 3️⃣帕梅拉天堂虐腹 全面练腹快速刷腹肌可以盲选帕姐！ 4️⃣kaykay50分钟下肢力量 臀腿综合训练 推拉蹲都有 5️⃣卡姐40分钟肩部训练 正式训练好像只有30min 针对肩部的塑形 耐心去练 宽肩真的很好看！ 6️⃣有氧单车20min 7️⃣帕梅拉运动后拉伸 - 今天吃饭比较随意 就只拍了早餐 - 🍐今日梨语 我想天生就很自律的人肯定是少数 而是从学着自控慢慢习惯变成了自律 有时不是缺少天赋 而是缺少尝试的勇气 尽管去试试看 反正花时间在自己身上 怎么都不亏呀 -