相信每一位妈妈都一样，生完只想快速恢复辣妈身材！我也不例外～今天整理了一下我的身材恢复过程～ 我整个孕期体重仅增重7kg，宝宝39➕4w出生，超快顺产无侧切轻微撕裂，孕期真正做到了长胎不长肉～产后也坚持运动，合理搭配饮食，宝宝健康，妈妈也开心～ 关于身材恢复我都做了什么👇🏻 1.饮食 荤素合理搭配，避免重油重盐，主要摄入高蛋白蔬菜🥬，主食尽量选择虾🦐、鱼🐟、牛肉🥩、鸡肉、鸡蛋、豆制品类都是可以的，米饭选择粗粮饭！ 2、盆底肌恢复 坚持做凯格尔运动，比做产康更重要！ 3、体态恢复 跟着某网体态老师跟做圆肩驼背课程，改善产后虎背熊腰，肩背越薄越显瘦💃🏻 4、肚皮恢复 顺产的姐妹，像我一样多运动，饭后散步消食，在家跟练瑜伽可以很快的恢复成‘少女身材’，产后自律是身材恢复的关键 剖腹产的姐妹，一定要注意8⃣️痕的恢复，8⃣️痕恢复期间不要吃辛辣以及海鲜等发物，像我闺蜜剖腹产就恢复得很好，我看她一直用的剖腹产套装，从生完第一天就开始用，🔹蓝色贴是水胶体材质软软的，能给伤口提供一个湿润环境更好的帮助恢复，3-5天换一次~🔸41天后就可以换黄色贴，强下压力让🔪口保持平整，我闺蜜坚持用到9个月就恢复成了一条细细的白线～ 无论是剖腹产还是顺产，都得用科学的方法，想当辣妈就要付出更多的努力！坚持、自律才能有收获～