我已经好久好久没测体质了，至少大半年了，昨晚睡前测了一下，我竟然湿热分数下降了好多，终于不是高高的大红柱子了，现在只剩阴虚了。 湿热体质的人一般容易皮肤出问题，还容易口腔溃疡，吃了再多维生素也会长。嘴巴里也容易有味道。食欲也容易特别旺盛，总是吃不够的样子。脾气也容易暴躁。一到炎热多雨的季节，面部油腻感就来了。身体沉重。 湿热体质的人养生要坚持健脾祛湿+疏肝利胆，平时清淡饮食，少熬夜，保证大便通畅。 冬瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆、百合、莲子、薏米、梨都很合适。多吃滋阴的食物，依旧非常推荐大家吃石斛，滋阴圣品。也很推荐大家吃银耳。 少吃冷食，也不要吃辛温助热的食物，比如羊肉、牛肉、辣椒、韭菜，荔枝，榴莲，别喝酒。 ⚠️⚠️对了，牢记不要一上火就去吃清热下火的药，不要一上火就喝只有菊花、绿茶等寒凉食材的茶水，就算喝菊花茶，你也给自己加点枸杞。嗯，这都是我这个过来人踩过的坑，清热下火的药吃多了，治标不治本，除了影响肝功能，你还会阴虚。 你的湿热不是一天造成的，也别想几天就消失。坚持耕耘，就会有收获。我就是一个活生生的例子。 希望大家通过我的记录有动力坚持下去，这也是我不断更新的原因。 今日份早餐🥣 银耳羹➕石斛太子参水➕晴柔的山药椰蓉馒头、黑米黑豆馒头 我自己吃了通江银耳，就知道为什么小七老师会蕞喜欢通江银耳了，因为真的👍❤️ 秋季，很适合早起在有树木的地方🌲散步🚶‍♀️呼吸新鲜空气保护肺，今早散步一个半小时